你问医答 | 如何健步走才更健康？_社会民生

创始人

2024-09-26 15:02:23

0次

　　又到一年春好处，健康减肥正当时。对于很多人来说，健步走是一种简单易行的运动方式。

　　那么，如何健步走，才能达到减肥的目的呢？

　　想要健步走瘦身，要保证每天有效步数至少达到一万步。

　　健步走前要注意什么↓

　　总体原则是身体状态良好，确认环境安全，运动装备适宜，适当热身和拉伸。

　　走路姿势不对，可能会变胖，正确姿势↓

　　抬头挺胸，肩膀向后舒展。

　　上半身笔直，尽量向上伸展脊柱。

　　臀部发力，带动腿部向前。

　　手臂前后自然摆动，幅度适中。

　　春光正好，赶紧动起来吧！

　　您关心的，就是我们关注的

　　出品：健康报·你问医答科普小组

　　审核：国家健康科普专家库专家、北京体育大学运动与体质健康教育部重点实验室主任张一民

代谢下降容易胖，如何提升代谢，... 代谢是人体消耗能量的过程，它决定了我们身体的能量消耗速度。当代谢下降时，我们的身体消耗的能量减少，容...

什么运动对心脏最健康？研究发现... 站着、坐着、走路、爬楼梯、跑步、睡觉……这大概是不少人一天中的所有行为。这些行为会对心脏健康产生什么...

我是刑警：击毙张克寒谁功劳最大... 《我是刑警》张克寒案已经告一段落了，现在的剧情已经开启了新的案件了，但围绕着张克寒案的讨论声还没有停...

26年了，赖文峰仍忘不了杨钰莹... 1996年底，正值事业如日中天之际，为了一个男人，杨钰莹突然宣布退出歌坛，而这个男人就是赖文峰。可没...

古代骗术界的八大门派：“蜂麻燕... 从古至今，骗术就一直存在，而且在古代的时候，这些骗术还有专门的一些门派，而这些门派也都做着一些见不得...

赵丹的前妻黄宗英：一生结4次婚... 声明：本文内容均是根据权威资料，结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源以及截图，请知悉。19...

《侦察兵》里搜索队长王德彪，一... 上世纪50年代，中国电影业刚刚开始发展。中国电影人秉承初心，在一幕幕黑白电影作品中，尽己所能，做到最...

《知否》：王老夫人被皇帝褫夺诰... 导语：王舅母刚嫁入王府的时候还觉得，王老夫人是一位非常通情理的婆婆，为什么这么说呢？当初，她进门后刚...

0糖0卡0脂，健康茶饮核心观点　　市场规模：预计2025年中国新式茶饮市场规模达3749.3亿元，2028年中国养生茶饮规...

唐朝诡事录之西行：云鼎仙阶幕后... 《唐朝诡事录之西行》云鼎醉这一篇中，云鼎仙阶制造贩卖哑奴案，是到目前为止最紧张、最刺激的部分。该案牵...