你问医答 | 如何健步走才更健康？_社会民生

创始人

2024-09-26 15:02:23

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　　又到一年春好处，健康减肥正当时。对于很多人来说，健步走是一种简单易行的运动方式。

　　那么，如何健步走，才能达到减肥的目的呢？

　　想要健步走瘦身，要保证每天有效步数至少达到一万步。

　　健步走前要注意什么↓

　　总体原则是身体状态良好，确认环境安全，运动装备适宜，适当热身和拉伸。

　　走路姿势不对，可能会变胖，正确姿势↓

　　抬头挺胸，肩膀向后舒展。

　　上半身笔直，尽量向上伸展脊柱。

　　臀部发力，带动腿部向前。

　　手臂前后自然摆动，幅度适中。

　　春光正好，赶紧动起来吧！

　　您关心的，就是我们关注的

　　出品：健康报·你问医答科普小组

　　审核：国家健康科普专家库专家、北京体育大学运动与体质健康教育部重点实验室主任张一民

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