丽丽又和妈妈有＂矛盾＂了，原因是妈妈总是按照以前的习惯给宝宝做辅食，有甜的有咸的，品种还挺多。

丽丽觉得心累:和妈妈说过很多次了，宝宝还不够一岁，辅食中不要加盐和糖。

可丽丽妈妈就不听，每次都趁丽丽不注意给宝宝辅食加盐加糖，丽丽也觉得很无奈。

为什么宝宝一岁前不能吃盐和糖？

现在养宝宝讲究科学育儿，喂养宝宝时也更精细了，像宝宝添加辅食的时间、种类等，什么时候吃，吃什么，不能吃什么都有＂明确的指示＂。

比如说，宝宝吃盐吃糖的事。

♦️ 一、为什么说一岁内宝宝不能吃盐？

应该是，一岁以内的宝宝辅食中不用额外加盐。

因为:

1.宝宝过早吃盐增加肾脏负担

过早给宝宝吃盐会增加宝宝肾脏的负担。

盐的主要成分是钠，一岁以下的宝宝肾脏功能尚未完全发育，无法有效处理过量的钠。

过多的盐分会增加肾脏的负担，可能导致肾脏损伤。

因此，我们给宝宝添加辅食的时候不用过早在辅食里加盐。

2. 增加宝宝身体健康的风险

医生经常为什么说要忌高盐高糖？

因为长期摄入过多的钠，会增加高血压和心血管疾病的风险，影响宝宝的身体健康。

避免在辅食中加盐有助于降低这些长期健康风险。

3. 影响宝宝味觉

很多老人觉得不加盐的食物没味道，宝宝不爱吃。

其实宝宝的味觉是很敏感的。

不加盐的食物会让宝宝更好地品尝到食物的自然味道，有助于培养健康的饮食习惯，避免日后偏好重口味食物，减少挑食偏食的可能性。

而且，不加盐并不代表宝宝不吃盐。

因为宝宝日常的饮食中也有盐，母乳、配方奶以及开始添加的辅食中已经含有足够的钠，满足宝宝的日常需求，无需额外补充。

更何况，宝宝还会吃到很多隐形盐，根本不用担心宝宝没吃到盐。

所以，一岁以内的宝宝的食物不需要额外加盐。

除此之外，一岁以后的宝宝也要控制盐。

下图是《中国居民膳食指南》（2022年）推荐的孩子对钠的摄入量，爸爸妈妈们可以参考。

♦️二、为什么一岁内宝宝不能吃糖？

《中国居民膳食指南》（2022版） 推荐:2～3岁儿童不摄入添加糖，4～5岁儿童添加糖摄入量应控制在<50g/天。

最好<25克/每天！

因此，宝宝吃糖也要有限制。

1. 宝宝吃糖影响牙齿健康

宝宝应该少吃糖。

糖是导致婴儿和幼儿龋齿的主要因素之一，因为糖里面有蔗糖，蔗糖很容易在口腔内繁殖细菌，导致宝宝的牙齿变坏。

也就是说，宝宝过早接触糖会增加患龋齿的风险，尤其是不注意宝宝口腔健康，帮宝宝清洁口腔的时候。

2. 过早吃糖可能会导致宝宝营养不良

糖除了甜，那给宝宝增加能量外，几乎不含营养成分。

这也就是糖被称为空白能量的原因。

也就是说，吃糖并不能补充营养，相反，过量摄入糖会减少宝宝对其他食物的食欲和食量，导致营养不均衡，造成宝宝营养不良。

3. 吃糖会影响宝宝身体健康

糖的能量很高，吃多了糖会有多余的能量，这些能量在没法消耗的情况下会变成脂肪，容易导致宝宝长胖。

宝宝长胖之后就会增加一些疾病的风险，比如说高/血/压等，宝宝过度肥胖也会影响智力的发育。

婴幼儿时期如果养成高糖饮食的习惯，可能会延伸至宝宝成年，从而影响宝宝的健康。

世界卫生组织建议限制游离糖的摄入，以减少肥胖和非传染性疾病的风险。

4.改变宝宝的饮食口味

吃糖能让人开心，更何况宝宝刚出生的时候就对甜味情有独钟。

但早早让宝宝吃糖可能使宝宝更偏好甜食，不利于形成健康的饮食习惯，可能导致长期的饮食偏好问题。

5. 增加宝宝肠胃负担

小月龄宝宝的肠胃功能不完善，消化能力不够强。

对大量糖分的处理能力有限，过量摄入可能引起消化不良，增加宝宝肠胃负担。

6.吃糖多容易导致宝宝缺钙

为什么糖吃多了会导致缺钙？

因为宝宝吃了糖之后，这些糖需要在体内代谢，而在代谢的过程中，会产生大量的丙酮酸等物质。

这些物质容易导致宝宝酸中毒。

而解决的方法就是:宝宝的身体，启动体内的钙等其他元素一起去中和酸碱度。

宝宝的身体无形中就会被消耗掉了一些钙，所以容易出现缺钙的情况。

同样，我们没有额外给宝宝吃糖，并不代表宝宝没吃到糖，宝宝的辅食、零食和水果都带有一定的糖分，宝宝是吃到糖了的。

最后，为了保护宝宝的肾脏健康、促进良好的味觉发展、维护牙齿健康以及预防长期的健康问题，一岁前的宝宝应该避免额外加盐和糖。