一到夏天，孩子的肠胃突然就变得娇嫩，动不动就肠胃不舒服。

这个时候，就不要怪孩子的肠胃娇嫩，父母要先从自己身上找找原因。

有没有让孩子吃冰冷的食物？有没有注意食物的卫生？

夏天，本该是尽情享受美食的季节。

在这个充满诱惑和危险的季节，父母一定要特别注意：尤其是照顾年龄比较小的孩子，更要在饮食方面做足功课。

一，夏日饮食，这些潜在的风险要知道，别吃坏了宝宝的肠胃

天气太热，所以夏天孩子的食欲不是很好。为了让娃好好吃东西，父母多少有些纵容，已经暂时把健康抛在脑后。

冷饮、冰激凌、烧烤、水果……只要是孩子喜欢的食物，父母多多少少都会满足！

殊不知，这些让人垂涎欲滴的美食，都有很大风险。

• 冷饮过度

夏日高温下，很多孩子喜欢喝冷饮、吃冰激凌降温。短时间内确实达到了降温的作用，但食用过量的话，却会影响肠胃健康，出现腹泻、腹痛的毛病。

• 烧烤食品

经过高温烘烤食物，确实有一股特殊香味。偶尔吃一两次还好，可要是经常让孩子吃烧烤，他们娇嫩的肠胃真的承受不住，油脂和致癌物实在太多。

• 糖分超标

冰激凌、糖果和饮料还有一个特点，就是含糖量比较高！

吃太多含糖分的食物，会让孩子的牙齿健康受到威胁，还可能出现肥胖的风险，后患无穷。

二，夏日饮食，还得要健康至上

夏天，为了守护孩子的身体健康，父母真的需要在饮食上做好规划。

科学、合理地安排，才能让孩子远离病痛折磨：

1、合理搭配食材

考虑到夏季孩子食欲不佳，饮食方面应该以清淡、易消化为主。

所以在挑选食材时，可以优先考虑蔬菜、水果等食物，它们富含的维生素、矿物质含量相对更高一些。

当然，还得要适量搭配一些肉类，像鸡蛋、鸡肉和瘦肉等食物，也不能少。

因为荤类食材中的蛋白质和脂肪含量较高，有助于孩子长身体。

2、适量喝冷饮

谁的夏天，没有一根冰激凌，和一瓶冷的饮料呢？

若是直接拒绝孩子喝冷饮，或者冰激凌的需求，可能会让他们觉得委屈。

为什么别的小朋友都可以，而自己却不行呢？

想说的是：冷饮的温度只要不是太低，冰激凌的成分只要足够健康，偶尔给孩子喝一口、吃一口，还是可以的。

3、少吃烧烤食物

哪怕孩子再喜欢吃烧烤，也要尽量少吃或不吃！

若是孩子真的想吃烧烤，也请不要带他去外面的烧烤摊，健康和卫生都令人堪忧！很多孩子吃一次吐一次，就是外面的食材不健康。

可以考虑在家制作，最起码食材干净，烧烤的过程也比较卫生。

尤其是选择空气炸锅烹饪，可以最大程度减少油脂，既满足了孩子的需求，又确保了干净卫生。

4、控制糖分摄入

孩子一定要少吃糖！少吃糖！少吃糖！重要的事情，当然要说三遍。

《中国居民膳食指南》（2022年）推荐:2～3岁儿童不摄入添加糖，4～5岁儿童添加糖摄入量应控制在<50g/天，最好控制在25克以下。

大部分孩子都拒绝不了糖果的诱惑，总是对甜味食物欲罢不能。

可是这些高糖分的食物，就像“隐形杀手”一样，正在破坏孩子的健康。

最好的办法，就是选择一些无糖或低糖的水果、酸奶，让孩子感受到轻微的甜味，不至于排斥这种食物。慢慢的，也能让孩子减少对糖分的依赖，饮食逐渐清淡化。

5、注意食品安全

夏天高温，食物最容易变质、滋生细菌，诱发中毒现象。

所以说，夏天购买的食材，父母一定要妥善保存，及时将它们放入冰箱中！

高温下放置的食物，哪怕只过了一两个小时，也不能吃。

对了，父母还要教会孩子：每次选购食物时，要注意查看生产日期，避免选到变质或过期的食物；每次食用食物之前，最好能先闻闻味道，看看是否有异味。

三，送给父母的温馨建议：个性化饮食，最安全

婴幼儿期：母乳喂养为主，辅食逐渐添加

对于婴幼儿阶段的孩子，夏天当然以母乳为主。就算是添加辅食，也要逐渐增加，种类和数量都要严格控制，不宜太多。

学龄前期：培养孩子良好的饮食习惯

学龄前的孩子，正处在身体生长发育的关键期，现阶段要培养他们养成好的饮食习惯，不要偏食、挑食，更不要吃不健康的食物。

学龄期：注重营养搭配和食物多样化

学龄阶段的孩子，他们对于食物营养的需求更大！夏季，要想办法刺激孩子的食欲，尽量让他们多吃一点。

写在最后：夏日饮食，还是健康最重要！远离那些有损身体健康的食物，是每个父母都要学会的技能！当然，也要为孩子量身定制独属于他的饮食计划表。