“你知道吗，张洗伍，喝牛奶虽然是好事，但你这样天天大量喝下去，

就不怕脑梗‘找上门’吗？”刘机辉医生对着面前的张洗伍说，张洗伍平时喜欢研究历史，生活习惯一直很规律，除了他对牛奶的爱简直到了极致。

每天至少三杯，无论是早餐配麦片，还是晚上睡前一杯温牛奶，他认为这是健康的保障。然而，最近他频繁出现头晕眼花，血压升高的情况。

刘机辉医生说：“不只是牛奶，还有你可能没注意到的其他几样东西，也是高血压的潜在‘诱发剂’。除了牛奶，加工食品、高盐食物、以及过量的糖分，这些都是你需要远离的。”

“牛奶虽然富含蛋白质和钙质，对骨骼健康大有益处，但对于某些人来说，高脂肪的牛奶可能会增加心血管疾病的风险。”

“尤其是全脂牛奶，其饱和脂肪酸的含量不容小觑。而且，你喝的量太多，过多的钙摄入也可能干扰血管的弹性，间接提高高血压的风险。”

刘机辉医生讲：“再来说说加工食品，这些食品中往往含有大量的钠盐，而钠盐是提高血压的罪魁祸首之一。许多人不知道的是，即使是那些标榜‘无添加’的健康食品，其钠含量也可能远超你的想象。”

“高盐食物不仅仅是指明显咸的食物，很多看似不咸的食品，比如某些面包、调味品中的钠含量也很高。”

“而过量的糖分摄入，不仅会使体重增加，增加心脏负担，还会增加患糖尿病的风险，而糖尿病患者患高血压的几率要远大于正常人。”

刘机辉医生：“记得去年有个患者，跟你情况差不多，也是因为饮食习惯不当引发高血压，最终不幸发生了脑梗。”

张洗伍他意识到，要想远离高血压和脑梗，就必须从日常生活的点滴做起，调整自己的饮食习惯。

刘机辉医生：“知道这些之后，你打算如何调整你的饮食习惯呢？”调整饮食，减少牛奶的摄入量，避免高钠、高糖分的食物，成了他接下来要着手实施的计划。

刘机辉医生：“还有一种你可能从未考虑过的风险因素——室内空气污染。你知道吗？室内空气质量不佳也是高血压的潜在‘诱发剂’之一。”

“长期暴露在空气污染中，尤其是细颗粒物的环境下，会增加高血压的风险。”张洗伍他从未将室内空气质量与自己的血压状况联系起来。

刘机辉医生：“我们生活的环境、我们的饮食习惯，甚至是我们认为毫无害处的日常行为，都可能对我们的健康产生影响。”

“而对于高血压这样的‘慢性杀手’，我们需要从多个维度去思考和预防。”

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