随着社会的不断进步，人们的生活也蒸蒸日上，不光是日常生活的便利，在饮食上也有了更多的选择，我们都能享受到更多的便利和舒适。然而，这种便利和舒适也带来了一些消极的影响，其中之一就是很多原本不常见的疾病变得越来越普遍，高尿酸，逐渐已经成为大家心中的第四高，已经是非常常见的疾病了

有数据显示，我国高尿酸患病人数现已超1.25亿，也就是说每10个人就有1个被高尿酸所困扰。

尿酸高的危害不容小觑

1、肾结石：

尿酸水平的升高会引起尿液的酸化，进而增加患上肾结石的风险。当尿液中的尿酸积聚并形成结晶时，尿酸结石就会产生。这些结石可能会堵塞尿路，导致尿路感染和肾功能的损害。

2. 痛风：

尿酸高的最常见并且最为人所知的危害就是痛风。尿酸结晶在关节中沉积，引发关节炎症，导致疼痛和肿胀。长期不处理，痛风可能会导致关节损伤和残疾。

3. 高血压：

有研究发现，尿酸不正常也会影响到我们的血压，尿酸影响着内皮细胞的功能，因此当尿酸不正常的时候就会导致我们的血压不稳定。持续尿酸水平升高可能会增加罹患高血压的风险。

4. 心血管疾病：

尿酸的升高会诱发氧化应激和炎症反应，进而对血管内皮造成损害。内皮是血管内壁的一层细胞，它具有调节血管舒缩、维持血液流动等重要功能。然而，高尿酸水平的存在会使内皮受到损害，引发炎症反应，并促进氧化应激的发生。这些不良效应会导致内皮功能受到抑制，造成血管壁的损伤和功能异常。

上厕所时出现4种异常，可能尿酸已经很高了

一、尿酸结晶：

尿酸结晶的形成可能是由于尿液中尿酸浓度过高，超过了其溶解度而导致。此外，尿酸结晶还与饮食习惯、体内酸碱平衡等因素相关。

长期存在尿酸结晶可能会引起尿路结石的形成，因此及时就医并采取相应的治疗措施是十分重要的。同时，通过调整饮食习惯和保持体内酸碱平衡，可以有效预防尿酸盐结晶体的形成。

二、尿频与尿急：尿频和尿急是尿酸超标的常见症状之一。尿酸超标会对肾脏造成负担，导致肾脏功能下降，排尿频率增加。同时，尿酸盐沉积在尿路中也可能刺激膀胱，引起尿急的感觉。尿频和尿急的出现应引起重视，及时检测尿酸并采取相应措施进行调节。

三、尿液出现深黄色：正常情况下，尿液呈现淡黄色是正常的生理现象，而深黄色可能是尿酸超标的表现。尿液颜色的变化与尿液中尿酸的浓度密切相关，当尿酸超过正常范围时，尿液颜色会变得更加深黄。这种异常情况的出现可能与饮食摄入的高嘌呤食物过多有关，如内脏类食物、海鲜等。此外，缺乏充足的饮水也可能导致尿液变深黄。

四、尿血：尿液中出现血尿也可能与高尿酸有关。高尿酸导致尿道和膀胱受到刺激，可能引起尿液中出现血迹。

日常做好3件事，尿酸或可稳定，保护肾脏健康！

饮食是控制

都说尿酸超标跟平时吃的食物脱不开关系，可能饮食中嘌呤太高了，嘌呤是一种存在于肉类、海鲜、酒精和一些蔬菜中的物质。减少高嘌呤食物的摄入对于稳定尿酸水平非常重要。建议选择低嘌呤食物，如蔬菜、水果、全谷物和低脂乳制品。此外，多补充水分是很重要的，多喝水能够加速尿酸的排出。

适当的运动

研究表明，体重超重或肥胖是尿酸水平升高的风险因素。通过进行适度的有氧运动，如快走、慢跑或游泳，可以增加新陈代谢率，提高尿酸的排泄，从而降低尿酸水平。此外，运动还可以增强肾脏的功能，促进废物和毒素的排出，有助于肾脏的健康。

少喝酒少吃糖

酒精和糖的过量摄入会导致肥胖、高血压和代谢紊乱，经常喝酒会让我们的尿酸排出受到阻碍，并增加尿酸的合成。因此，减少或避免酒精的摄入对于稳定尿酸水平非常重要。同样地，高糖饮食会导致肥胖和代谢紊乱，增加尿酸水平升高的风险。适量控制糖的摄入是保持尿酸稳定和肾脏健康的关键。

总之，控制尿酸水平和保护肾脏健康需要我们在日常生活中做出一些努力。同时，这些健康习惯还将对整体健康产生积极的影响。