老年人想要养胃,建议改掉4个习惯,平时不妨多吃这5种食物
创始人
2024-09-28 13:13:35
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因为现在一些不健康的生活、饮食习惯,很多的人的身体都出现了一些问题,胃病就是其中一种。得了胃病的人都知道,这种病会给人体带来很大的困扰,在不知不觉中降低了他们的生活质量。

那么,是什么原因引起了胃病呢?以下4个习惯希望尽早改正。

◎不规律的饮食习惯,现在的人因为工作忙,就连吃饭也抽不出时间,经常暴饮暴食,饥一顿饱一顿,过度吃辛辣刺激的食物等,这些饮食习惯会对身体产生负面影响,加重胃病。

◎压力过大,一个人如果长期处于压力过大的状态,会释放出大量胃酸和消化酶,对胃有不良影响,增加患胃病的风险。

◎大量吸烟,烟草中有大量尼古丁,因为这种有害物质会刺激胃酸分泌,胃酸浓度增加,损害胃黏膜健康,降低胃部自我修复能力。

◎过量饮酒,一个人如果经常大量喝酒,酒精会对胃黏膜直接产生影响,有损胃部健康。

想要养胃一定要趁早,因为,人到了中老年之后,身体机能下降,胃部消化吸收能力降低,胃病更容易出现。说到养胃的方法,建议大家平时多吃一些养胃护胃的食物:

①猴头菇

猴头菇在菌类食物中有着很高的声誉,因为它的形状像“猴头”,所以得来了猴头菇的名字。猴头菇有丰富的蛋白质、氨基酸、多糖还有多种维生素和矿物质,如果经常吃猴头菇,可以为身体提供必要的营养成分。同时,猴头菇的脂肪含量低,它有很好的健脾养胃、补气养血的作用,还有利于人体消化,减轻肠胃负担,对养胃的效果是很好的。

猴头菇可以炒菜、炖汤吃,如果想要更方便,其实可以将猴头菇打磨成粉,再用温开水泡水喝。

②山药

山药是日常生活中的一种“滋补圣品”,特别是一些中老年朋友特别喜欢用山药来养胃。山药中的营养物质丰富,有膳食纤维、维生素、蛋白质等,经常补充这些营养成分,可促进消化道蠕动,改善肠胃的消化功能。

对于中老年朋友来说,脾胃变得虚弱,经常吃一些山药可以增强食欲,调理脾胃,减少肠胃的不适感,对于中老年人养胃有着不小的意义。

③荞麦面

荞麦面现在也是市面上比较受欢迎的一种粗粮面食,它的热量比较低,如果你想要减肥,平时可以经常吃荞麦面。对于中老年人朋友来说,荞麦面更是家里必不可少的一种主食,因为荞麦面容易消化,不会给肠胃带来刺激,有助于养胃。

建议中老年朋友可以在家里准备0脂肪非油炸的荞麦方便面,免煮的,方便又快捷,不会耽误你多少时间。

④玉米

玉米算是一种营养价值高的粗粮,它含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,帮助排出身体中的毒素,减轻肠胃负担,有很好的健脾开胃的效果。

人到了一定年纪,肠胃功能下降,容易出现便秘,所以,建议大家平时可以经常吃蒸或者煮玉米,也可以常喝玉米糊。

⑤小米

小米粥是很多胃病患者的习惯性选择,相比于经过多次加工后精白米面来说,小米中的淀粉含量很少,还有很多膳食纤维、水溶性多糖、维生素B族、烟酸等营养成分,有益于肠胃的消化与吸收,帮助提高肠胃的生理功能。

所以,对于胃不太舒服的人来说,可以隔三养五用适量小米煮粥喝。

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