肾脏是产生尿液的器官。我们喝的水和吃的食物被消化系统吸收并进入血液。当血液在全身循环时，其中一些水会变成汗液、眼泪并排出体外，而另一些则会将身体产生的废物一起输送到肾脏。

经过肾脏过滤后，我们身体所需的营养物质会再次被吸收，真正无用的废物会形成尿液，最终通过尿道排出。如果这些废物没有排出，而是积聚在肾脏中，就会形成结石。

随着人们生活水平的提高和饮食习惯的改变，近年来，越来越多的人开始患上肾结石。而肾结石也是泌尿外科常见的疾病之一。在中国的发病率就已经达到了1.61%~20.54%，在男性患者中更为常见，最有可能发生在30-50岁之间。

尽管越来越多的人患有肾结石，但许多人对肾结石这种疾病并不熟悉。即使身体出现不适症状，也很少将身体的异常与这种疾病联系起来。殊不知一旦身体出现肾结石，就会对我们的肾功能造成严重损害。还可能会出现尿频、尿急等各种泌尿系统问题，严重时还会导致肾衰竭甚至尿毒症的发生。因此，有必要了解肾结石是如何形成的，从而及时预防。

提醒：日常生活中这些小习惯，或都是引起肾结石出现的原因，及时注意

1、久坐

肾结石的发生与久坐不动也有一定的关系。这是因为久坐会降低身体排出毒素和废物的能力，这就可能会导致肾功能受到损伤，甚至还会形成结石。

因此，想要促进肾脏健康的人，可以从运动开始，保持规律合理的运动习惯，这可以帮助提高身体的循环能力，从而及时排出有害物质，这样才能保持我们身体的健康状态，对预防肾结石也有一定的效果。

2、不爱喝水、爱喝饮料

充足的水分摄入对我们健康来说至关重要，这是因为多喝水可以帮助我们维持体内的循环系统。如果不喜欢喝水或经常忘记喝水，水分摄入不足就会导致尿液减少，已经没有足够的尿液来稀释体内的矿物质，使得尿液中的晶体很容易沉积，最终形成结石。

但需要注意的是，这里说的是喝水而不是喝饮料，同时饮料不应被用作白开水的替代品。这是由于饮料中含有草酸钙、磷酸钙等成分，会在一定程度上造成尿液中钙含量增加，更容易导致人体出现结石问题。

3、晚餐吃太晚

饭后4-5小时是我们人体钙排泄的高峰期。如果我们晚饭吃得太晚，或者经常在晚上“加餐”，就会导致钙排泄期到来时，无法及时排除，再加上我们睡觉时很少起夜，这就导致尿液不能及时排出，浓缩的含钙尿液就容易形成结石。因此，建议我们吃晚餐的时间和入睡时间间隔4小时，同时尽量改掉吃宵夜的习惯。

4、饮食不当

会导致结石出现的成分通常包括草酸、钙，以及半胱氨酸和尿酸。如果我们在饮食的时候摄入大量富含草酸的食物，如芦笋、菠菜等；而且食用时也不进行烹饪，那么进入体内的草酸量也会明显增加，这就容易很形成草酸结石。

同时，如果过量摄入富含嘌呤的物质和高钙食物，也可能会导致胱氨酸和尿酸结石的发生。此外，如果长期食用高盐食物，如各种腌制食物，或在烹饪食物时添加过多的盐和调味料。那么尿液的浓度也会增加，这也会使得肾脏的代谢功能下降，也容易发展成肾结石。

总之，肾结石的形成与我们的生活习惯密切相关。在平时可以通过改善饮食习惯，保持充足的水分摄入，养成良好的生活习惯、适当运动，这些方式都可以帮助我们远离肾结石的叨扰。

同时，我们在平时也应该注意定期体检，以便及时发现和治疗肾结石问题。如果诊断为肾结石，也应根据医生的建议进行积极的治疗和管理。