人老了，就一定会疾病缠身，就一定要反复住院吗？当然不是，有些老人虽然年龄很大，但他们的身体却非常硬朗，去医院做体检，那么多体检项目，可能一个异常都没有，有些指标可能比年轻人的都要好。

这样的老人，毋庸置疑，他们更具有长寿的潜质，很多人，人到中年，就开始忧心忡忡，总觉得身体在走下坡路，特别害怕自己会罹患形形色色的慢性病，其实，根本不用怕，如果你从年轻时就养成良好的生活习惯，并且有定期体检的习惯，你又怕什么呢？很多慢性病的形成，都是冰冻三尺非一日之寒，不可能说平时体检都发现不了，然后突然就形成了。

古人曰，人生七十古来稀。意思是自古以来，能活到70岁的人从来就不多见，在古人看来，七十岁已经算是长寿的极限了。

但现在，随着生活水平和医疗水平的提高，老百姓活到70岁已经是很习以为常的一件事了，毕竟我国的人均预期寿命都已经达到了78.2岁。

不过，仅仅用年龄来衡量健康，显然是不够的，一个长寿的人，不仅要活的老，而且要活的健康，活的有生活质量。

不论男女，70岁后还有这6种表现，恭喜你，属于“长寿体质”！

第一，70岁以后，无论你在什么样的状态下，依然记忆力好，反应比较灵敏，与人沟通毫无障碍

到了70岁，很多老年人会出现不同程度的脑萎缩、老年痴呆等，这些疾病都有可能让老年人出现记忆力变差，反应迟钝，与人沟通交流出现障碍，严重的还会出现失语，连日常生活都无法自理。

如果到了70岁，无论你在什么样的状态下，依然记忆力好，反应比较灵敏，与人沟通毫无障碍，那么恭喜你，这样的你更易长寿。

第二，70岁以后，生活能够自理，每天能独立完成家务

很多老人到了70岁，生活已经无法自理了，必须要依赖他人才能生存下去，就更不用说还能独立完成家务了。

相反，到了70岁以后，如果生活能够自理，而且每天能独立完成家务的人，会更长寿，不要看起来做家务。中国人民解放军总医院的研究团队，在对1.3万名年龄35~78岁之间的中国城市男性，考虑了年龄、吸烟、体重指数、家族史等相关因素后调查发现：与从不做家务的男性相比，每天做家务不超过2个小时者，患上糖尿病的风险降低20%；每天做家务超过2个小时者，风险降低40%；

多做家务明显改善体重、腰围和血脂水平。

由此可见，能独立完成家务，不仅是健康的重要体现，还能强身健体。

第三，70岁以后，能独立走路，而且走路时精神抖擞，步态稳健，一天下来走个3000-4000步没有问题

到了70岁，最适合老年人的运动方式无疑是走路，走路能够促进血液循环，改善心肺功能，稳定血压和血糖，提高免疫力，可见，走路的好处是非常多的。

走路不仅有利于健康，还能从侧面反映身体的健康状态，70岁以后，能独立走路，而且走路时精神抖擞，步态稳健，一天下来走个3000-4000步没有问题，那么这样的老人更易长寿。

第四，70岁以后，依然有较好的胃口，能保证食物种类的丰富多样性，而且体重也能控制的很好，既不会太胖，也不会太瘦

到了70岁，很多老人的胃口已经很差了，可能出现饭量大减，人也消瘦不少，这样的老人，往往特别瘦弱，弱不禁风。

70岁以后，依然有较好的胃口，能保证食物种类的丰富多样性，而且体重也能控制的很好，既不会太胖，也不会太瘦，这样的老人更易长寿。

第五，70岁以后，能够保持较好的睡眠，睡觉的时候不会起夜太多，不会因为异常的身体不适出现早醒

70岁以后，很多老年人的睡眠质量明显变差，有的老年人一晚上只能睡三四个小时，睡不好导致精神萎靡，内分泌紊乱，免疫力下降，时间长了，疾病就会找上。

70岁以后，能够保持较好的睡眠，睡觉的时候不会起夜太多，不会因为异常的身体不适出现早醒，这样的老人，更易长寿。

第六，70岁以后，能够保持愉悦的情绪，不会出现暴躁、痛苦、焦虑、抑郁、悲伤等异常的情绪，对情绪的调节和控制能力均很强

70岁以后，老年人要面临两大困境，第一大困境是家庭变故，到了这个年龄，很多老人可能丧偶了，还有些老人，可能白发人送黑发人，他们的痛苦可想而知，第二大困境是疾病找上，生老病死是自然规律，伴随衰老，疾病来临的可能性会更高，特别是诸多慢性病，比如高血压、冠心病、癌症、肝硬化、慢性肾衰竭、糖尿病、中风、老年痴呆等疾病，都会对老年人的生活造成严重困扰，甚至让老年人的心情跌落到谷底。

在面临这些困境的时候，如果老年人处理不好，就很容易导致情绪的崩溃，让自己长期遭受负面情绪的困扰。

负面情绪会降低老年人的免疫力，影响老年人内分泌的稳定性，随着时间的推移，本来是小问题的，也会变成大问题。

所以，人年龄大了，保持好的心态与情绪至关重要，子曰:“吾十有五而志于学,三十而立,四十而不惑,五十而知天命,六十而耳顺,七十而从心所欲不逾矩。”

七十而从心所欲不逾矩，这句话的意思是，到了七十岁的时候随心行事也可以不逾越规矩了。

通俗点来说，到了70岁，老年人什么样的大风大浪应该都见过了，这个时候，就更不应该被生活左右情绪了，应该无论发生什么，都处之泰然了。

每个人都想长寿，在很多人看来，长寿高深莫测，其实并不是这样，长寿其实取决于最普通的生活，只要你把日常细节做好了，说实话，不想长寿都难。