现代社会工作繁忙，生活压力较大，有很大部分人因此丢失了许多自我管理的时间，因为各种原因变得不愿意进行运动。

　　尤其是那些普通的工薪阶层人群，他们的身体大都会因为长期缺乏锻炼而呈现亚健康的状态，长此以往可不是件好事。所以还是要尽可能挤出时间适当进行运动。

　　而在多种多样的运动项目中，慢跑就是很不错的选择，能锻炼人的耐心和持久力，更能增强体质，让人们有一个高素质的身体，有助于调养身心，改善整体的精神面貌，对工作和生活都有好处。

　　而那些早晚坚持跑步的人，经过一段时间身体会有三个良好的“感受”，一起来看看吧。

　　1、让人感到身体素质不断增强

　　刚开始进行慢跑，特别是一些长期不运动、身体素质较差的人，会感到特别吃力，喘气也会不顺畅。

　　但经过一段时间的坚持，一开始的不适感和疲惫感会逐渐减弱，你会变得十分享受跑步的过程，而且通常是越往后越觉得身心愉悦，全身舒坦。这样坚持一个月左右，会明显的感受到自身体能的提升和身体素质的提高。

　　比如原本换季容易感冒、吹风容易着凉的毛病会减少，晚间睡眠质量也会提高不少，运动过程中的呼吸也更加均匀，也不再跑得那么费劲，这些都是可以明显感觉到的良好变化。

　　2、让人感觉有活力、精神十足

　　人的想象力其实和锻炼是相关的，生活中爱运动的人想象力会更丰富，也会更富有创造力，精力也会更充沛，投入工作和生活中的热情也会更多。

　　特别是随着人年纪的增长，身体的衰老速度会增加，人的活力和精神面貌都会变得大不如前，但如果每天坚持半小时以上的慢跑，大汗淋漓的同时还能感受到多巴胺带来的愉悦与舒适。

　　而且对于保持年轻的心态、身体都具有很积极的作用，坚持一段时间，不管是自己还是身边人，都会感受到你整个人变得容光焕发和精神十足。

　　3、让人感觉到身材越来越好

　　跑步作为一项全身性有氧运动，能够带动全身肌群参与锻炼，能有效提高减肥效率。所以坚持跑步一段时间你会发现，自己的身形变得更好看了，虽然体重并不会有所下降，但视觉上会给人瘦了很多的感觉，看起来身材越来越好了。

　　不过要注意的是跑步前后的拉伸运动必须做，能防止受伤的同时，还可以避免形成肌肉腿，同时日常三餐要搭配健康的饮食，这样能让瘦身效果更加明显。

　　以上这三点感受在坚持跑步一段时间后会很明显的感受到，此外长期跑步还会给身体的各个脏腑器官带来诸多好处，对于提高心肺功能的作用尤其大，能够增强心肌力量，有效促进身体的血液循环，能起到预防心脑血管疾病的作用。

　　所以如果你还没有加入跑步的行列，为了健康也应该积极行动起来，每天只需要坚持半小时以上，就会让身体更加强壮。