营养师:维生素E的确有5大功效,但切勿过量服用,否则危害健康!
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2024-09-29 09:25:03
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  维生素E是人体必备的维生素之一,它对人体的益处是非常大的,如果缺少就会对身体造成伤害。

  所以为了补充人体所需的维生素E,保障人体健康,人应当每天都适当地摄入一定量的维生素E。那么,维生素E对人体具体表现为哪些功效呢?是不是吃得越多越好呢?一文科普!

  维生素E的这些功效,你应该知道!

  1、预防“三高”

  维生素E能够对胆固醇进行有效地分解,起到克制胆固醇的作用。而恰巧胆固醇是“三高”的重要影响因素,因此维生素E可以作为“三高”的克星,预防三高。

  2、预防癌症

  维生素E能够帮助人提高免疫能力,因而人在面临已变异了的细胞可以更好地进行抵抗,减小细胞癌变的几率,从而癌症病的几率也会相应地减少。


  3、抗衰老

  人体在新陈代谢的这一过程中会产生自由基,而产生的这种自由基会使细胞遭到攻击,从而使得细胞的功能遭到削弱,人体的衰老速度加速,表现出较为明显的衰老特征。

  而维生素E则能够与自由基产生一些化学反应,起到抑制自由基的过氧化作用,最终,保护细胞免受自由基的攻击,减缓衰老速度。

  4、淡化色斑

  色斑可能是多种因素作用的结果,但其终究会使得细胞与自由基发生反应而产生脂褐素,进而导致其在皮肤细胞里沉淀而形成色斑。

  于维生素E而言,它可以中和体内的自由基,进而使得末梢血管得以扩张,血液粘稠度也因此而降低,血液循环得到有效的改善,体内营养物质的输送以及体内垃圾、毒素的排出得以有序进行,从而促进了人体的新陈代谢,改进了人体本身的机体功能,淡化色斑。

  5、预防和辅助治疗更年期综合症

  伴着年龄的增加,人的身体在逐渐地退化,激素水平也会有所下降,人的身体便会出现一些更年期的症状,具体可以表现为睡眠质量不高、暴躁以及冒虚汗等。

  而维生素E可以帮助调节人体的激素水平,减缓性激素水平的降速,缓解身体反应过烈的现象。

  摄入维生素E的量并不是多多益善!

  凡事都要讲究一个度,一旦超过了一定的范围,或许就会向事物的另一个发现转变,产生质变。而如果摄入过多的维生素E,非但不会给人带来好处,还会引起一系列的副作用。

  一方面,症状较轻的可以导致人出现头晕、恶心、视力模糊、呕吐、唇炎、口角炎以及肠胃功能紊乱等现象。

  另一方面,症状较为严重的就会造成肺栓塞或者是血栓性静脉炎,甚至也可能导致二者并发。因为维生素E摄取过多时,会使得血小板凝聚,血压升高。此外,这还会引起内分泌水平的失调,造成激素的代谢紊乱。

  综上所述,维生素E是人体不可缺乏的一种营养元素,它会给人体带来很多益处,比如预防一些身体疾病、美容抗衰老、淡化色斑等。

  但是,建议大家在摄取时要控制量,不宜过多,否则会危害身体健康。此外,在平时也可以多选择卷心菜、甘薯、坚果、乳制品等富含维生素E的食物食用,从而达到补充维生素E的目的,保护身体健康。

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