天气越来越热，如何能让娃安静的午睡，成了父母的又一个心病。

可能有父母会说：孩子不喜欢睡午觉，就别“强迫”他们了！何必自找麻烦呢？

可是，炎热的夏季，午睡真的很重要。若是用一个词形容午睡，那一定是“养精蓄税”，哪怕只有短暂的半个小时，也能修复晨起的疲惫，让下午的精力更旺盛。

午睡，会让孩子的身体，得到更充分的休息和修复。

对于他们的健康成长来说，还是很重要的。尤其是身体不太好的孩子，还能修复他们的免疫力，不好吗？

在孩子要不要午睡的问题上，很多父母比较纠结。

其实，这个问题没有固定答案，主要还是取决于孩子本身。

对于小学之前的孩子来说，午睡还是很重要的。

因为这个年龄段的孩子，他们的身体发育还不够成熟，需要足够的睡眠时间支持他们生长和发育。

午睡，可以帮助年幼的孩子快速恢复体力，提高他们的注意力和专注力。

这样，下午无论是在幼儿园学习，还是在家里玩耍，都会更有精神和活力。

当然，还得要结合孩子的生活习惯。若是孩子晚上的睡眠质量很好，白天的精力也很充沛，那父母没必要非得让他们午睡。

只要不影响身体健康，把午睡的时间换成晚上早点睡觉，都是可以的。

眼前的难题是，怎么才能让不喜欢午睡的孩子，短时间内养成午睡的习惯呢？

有部分热心的父母，给出了他们的“哄睡”计划，可以参考。

1、制定午睡计划

担心孩子睡不着，那就提前为他制定一个合理的午睡计划，以便帮助孩子养成好的习惯。

固定午睡时间：为了让孩子养成规律的午睡习惯，父母需要为他们设定一个固定的午睡时间。这个时间可以根据孩子的作息时间和生活习惯进行调整，但一旦确定下来，就要尽量保持稳定。

创造睡前仪式：为了让孩子更容易进入睡眠状态，父母可以为他们创造一个睡前仪式。例如：在午睡时间前半小时，可以让孩子进行一些轻松的活动；或者，父母也可以为孩子讲一个温馨的睡前故事，帮助他们放松心情。

设定午睡时长：睡多久，也是需要注意的问题。午睡时间太短，无法让孩子得到充分的休息；午睡时间太长，又可能会影响孩子晚上的睡眠质量。所以，要结合孩子的年龄、睡觉习惯，设定一个合适的时长。

逐步调整午睡时间：随着季节的变化和孩子的成长，午睡时间也需要进行相应的调整。父母可以根据孩子的实际情况和反馈，逐步调整午睡时间，以确保他们能够在最佳状态下度过每一天。

2、营造午睡环境

成年人都知道，睡觉的环境怎么样，直接影响到睡觉质量。即便是午睡，也应该重视起来，不可太敷衍。

保持室内安静：在午睡时间，父母需要尽量保持室内安静，避免嘈杂的声音干扰孩子的睡眠。最好能拉上窗帘、关闭电视、音响，让家里其他人都保持安静，给孩子提供更安静，更利于睡眠的环境。

控制室内温度：夏天的高温，可能会让孩子感到不适，影响他们的睡眠质量。所以，父母要注意调节室内温度，通过空调、风扇等设备，让室内温度保持在合适温度。通常，24℃到26℃之间，最适合午休。

选择合适的床上用品：夏天容易出汗，对于床上用品的要求，会更高。最好，能给孩子准备柔软、舒适、吸汗和透气性好的床上用品。这样，孩子在睡觉的过程中，才会觉得舒服，更容易进入深度睡眠。

创造舒适的睡眠氛围：每个孩子的睡眠习惯不同，除了安静之外，还需要合适的睡眠氛围。有些父母，会在睡前放一些助眠的音乐，或者给孩子将一些助眠的小故事，帮助他们入睡。

结语：

午睡，还是很重要的。倘若孩子能养成习惯，那对他日后上幼儿园，或者上小学，都是很有好处的。最起码，能让孩子在午睡之后，保持更多精力。下午的学习时间，不至于“小猫钓鱼”，能够集中精力去学习。当然，想让娃养成午睡的习惯，还是有些难度的。毕竟一个习惯的养成，除了孩子配合之外，还需要父母在背后耐心的督促。