最近丽丽老公回家总是疑惑为什么老婆每天都活力满满，不仅脸色红润，脾气也温和得一点不像一位孕妈。老公满心好奇地调侃丽丽是不是从哪位高人那儿求来了养生秘方。原来根本没有什么秘方，丽丽只是最近改变了自己的生活方式，注重了饮食和适量运动。养成了良好的生活习惯后丽丽消化系统变好了，气色也好了，每天都积极地生活，充满了正能量。老公看到丽丽心情开朗自己也感到很幸福。

很多孕妈妈可能在怀孕初期都会焦虑不安。一方面是身体激素水平的变化，另一方面是自己承担起孕妈妈这个角色的心理变化。这样的焦虑会带给孕妈各个方面的消极影响，比如睡眠质量下降，食欲不振，心情忧郁等等。

其实孕妈妈们完全不必如此紧张。孕育新生命本来是无比幸福的事情，通过一些小小的自我调整就可以赶走焦虑赶走负能量，做到以下几条小建议，变回开朗健康的孕妈妈吧。

1. 作息时间规律

一说起来早睡早起身体好我们都知道，却没有多少人能身体力行地做到，尤其是年轻人。但孕妈妈这个群体就不一样了，怀孕了能量和精力消耗都比较大，形成规律的作息习惯就尤为重要了。要做到晚上不熬夜，早上不赖床。最好晚上十一点之前进入睡眠，睡前可以看看书放松自己的身体和大脑。早上七点左右起床，在床上伸个懒腰听首轻音乐可以让你一整天都精神饱满哦。

2. 特殊营养的补充

孕妈这个特殊群体平时要严格注意饮食，多吃易消化，温和的食物，忌食生冷，辛辣。要记住你不再是自己一个人喽。除了平时一日三餐的格外注意，还要进行必要的特殊营养元素的补充，孕妇专用复合维生素，孕期必备叶酸片给你和宝宝提供充足的能量和健康保证。

3. 适当的运动

提起孕期运动许多孕妈妈会持怀疑的态度，认为孕期运动是不可取的，甚至认为孕期应该卧床静养。其实这些都是错误的观点。适当的运动可以使心情愉悦，也可以让孕妈妈保持一个健康的体型。瑜伽对孕妈妈就是很好的运动方式。准备好瑜伽专业装备，和宝宝一起动起来。

4. 饮食搭配要合理

孕期饮食清淡是我们都知道的。不乏有些孕妈妈认为怀孕就要多补充营养，就要多吃，大量摄入蛋白质，脂肪。其实不然，这样只会破坏自身的消化系统，对肠胃造成不好的影响。

孕妈妈要注意的是，孕期饮食搭配要合理，营养要均衡，蔬菜水果要多吃，肉类要适量。这样的搭配给你和宝宝更健康的身体。