众所周知，怀孕生子几乎是每个女人都要面临的事情，而怀孕对于一个女人来说也是一件幸福却又痛苦的事情，幸福的是肚子里正在孕育一个小生命，痛苦的是怀胎十月的辛苦和分娩时的疼痛，而且怀孕以后身体行动方面都会受到很大的限制，因为孕妈需要好好休息，注意身体，不能操劳，否则对腹中的宝宝会有一定的影响，所以每一个孕妈怀孕以后，医生都会叮嘱孕妈注意休息。而且女人在怀孕以后，因为身体激素的一些变化，再加上身体变得笨重，常常会比平常人更加嗜睡，所以很多孕妈除了晚上正常睡觉之外，常常还需要午休。

但是在这个生活节奏十分快速的社会中，很多女人迫于生活的压力，尽管是怀孕，也依然减持工作赚钱，也有的女人事业心比较重，怀孕以后不愿意放弃自己的工作，所以也会选择继续上班，因此怀孕期间也常常会有休息不好的情况，更别说好好的午休了。可孕妇作为一种特殊的弱势群体，保证充足的休息时间还是还有必要的，千万不能因为逞一时之能而影响了宝宝的发育，当工作中感觉到疲劳的时候，一定要适当的休息之后，再开始工作，尤其是午休，午休睡好了，一个下午都会感觉非常的精神。

王女士就是一个标准的新时代女性，非常的独立，怀孕以后不愿意辞职在家做全职太太，依然在公司上班，但同时她也非常注意自己的身体情况，不穿高跟鞋，每天早睡早起，虽然不大吃大喝，但是每顿饭也都是荤素搭配营养均衡的食物，从来有出现过宝宝发育不良的情况。

为了让自身有足够的休息时间，不影响到胎儿，每天中午都坚持午睡一个小时左右，并且按时产检，有什么问题都会及时的配合医生做出调整，就这样一直到预产期的前几天才请假去生孩子，胎儿丝毫没有因为她怀孕工作而受到影响，而且还非常的健康，这样的状态让很多人都非常的羡慕。有几个怀孕的朋友们去看她询问她一些经验的时候，她告诉朋友们：“不管上不上班，一定要睡好，不要熬夜，早睡早起，如果睡眠时间不够，那么中午一定要午睡一个小时，下午的状态也会好很多”。那么午睡对孕妇真的有好处吗？今天我就来和大家谈谈这个问题！

午睡对孕妈的好处

• 缓解自身疲劳，帮助孕妈恢复体能

怀孕以后身体常常会感觉到非常的疲惫，还没干什么呢，就感觉非常的累了，尤其是随着怀孕周期增长，孕肚变大的时候，身体非常的笨重，有时候走几步都会感觉非常的累，再加上晚上的一些胎动，对孕妈的睡眠会有很大的影响。而午睡正好可以补充晚上的睡眠不足，有效的帮助孕妈缓解疲劳，让孕妈养精蓄锐，恢复体能，就算是午睡10分钟也能极大的消除孕妈的一些困乏，效果比夜间一个小时都要好很多。所以孕妈中午睡半个小时到一个小时左右对孕妈是非常有好处的，醒来以后孕妈的精神也会好很多。

• 有助于胎儿养成规律的作息时间

很多孕妈都会好奇，自己在睡觉的时候，宝宝在肚子里干什么呢？其实很多时候，宝宝和孕妈的作息时间是同步的，孕妈在睡觉的时候，胎儿多数情况下也是在睡觉的，孕妈醒来走动的时候，胎儿基本也都是醒着的。所以孕妈如果坚持午睡的话，不仅孕妈的精神养好了，胎儿的精神也会变好，午睡的习惯也会逐渐的影响着宝宝，保持良好的作息时间，也有助于宝宝在出生以后能够很快的接受这样的作息时间，更有利于宝宝生活习惯的培养。

可见有规律的午睡，对孕妈和胎儿来说都是有好处的，而且有研究表明，孕妈按时午睡能够提高自身的免疫力，那么孕妈的免疫力提高了，胎儿的免疫力也同样会得到提升，这样宝宝出生以后，抵抗力就会性对比较好。但是午睡也不是随便睡的，睡对了对自身有好处，没睡对可能就白睡了。

午睡的好处虽多，但也不是随便睡的

• 注意午睡的时长

午睡虽然好，但是也要注意午睡的时间，很多人觉得午睡时间长了才能养足精神，其实并不是，一个正常的人，午睡时间太长的话都会四肢乏力、头晕眼花，甚至头疼，整个人的精神状态都会变得不好，更别说孕妈了，而且午睡的时间过长，还会影响到晚上的睡眠质量，导致晚上出现睡眠的情况，这样的话，还不如不睡，所以午睡的时间最好控制在半小时到一小时之间，这样才对孕妈和胎儿有好处。

• 午睡的姿势要正确

除了午睡时间意外，午睡的姿势也是需要注意的，我们都知道，女人怀孕以后肚子会一天天变大，不仅行动起来变得不方便，就连睡觉也变得非常的不方便，因为孕妈的肚子凸出，不能趴在那睡觉，这样会压迫到肚子，睡觉姿势也不要总是保持同一个姿势，适当的调整睡姿，主要还是以左侧卧为主，这样对对胎儿有好处。所以需要上班的孕妈，如果时间充裕的情况下，最好还是让家人接送你回家午睡，如果时间不充足，办公室可以的话，最好买一个行军床，放在办公室午睡，千万不要趴在办公室桌子上睡觉。

• 午睡的环境

因为人们在入睡以后，身体的肌肉放松，毛细血管扩张，很容易感冒生病，所以午睡的环境最好没有风，而且比较安静，身上要盖一些保暖的衣物，防止感冒生病，不然的话一个午睡把自己弄感冒了就得不偿失了。

正确的午睡帮助孕妈更好的缓解身体疲劳，也非常的有利于胎儿的健康成长，所以孕妈们不光要午休，还要有正确的午休方式，最后希望大家的宝宝都能健健康康平平安安的出生。