关于苹果，人们对其给予厚望，希望能够从苹果中获得营养的同时，还可以养生。

其实，苹果确实是可以做到这两个方面，这得益于苹果中富含的维生素，不仅可以抗氧化，而且还能够防衰老，关键是苹果中含有的膳食纤维，含量也非常丰富，可以促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。

另外，苹果也属于弱酸性水果，多吃一些可以促进消化，改善胃肠的消化功能。

所以，别以为苹果的养生价值不高，如果能够把这些优势都利用到位，健康自然就会不请自来了。那么，怎样才能够做到健康食用苹果呢？这些健康常识，希望大家能够弄清楚。

1.饭前吃苹果

很多人喜欢早上起床之后，给自己来一个苹果，甚至是将苹果作为早餐，代替真正的早餐。其实，苹果虽然富有营养，但是将其作为早餐，还是不太合适。

首先，苹果营养成分是很丰富，但是所含的热量并不高，如果早餐拿苹果充数，肯定是不行的。

其次，苹果中的酸性物质，可以与胃酸一起，适当发挥助消化的功能，但是真要解决消化不良等问题，苹果是不具有这种条件的。

所以，最好提醒大家，可以利用苹果的优势，适当地改善自己的胃肠功能，一般可以在吃饭前一个小时，吃一个苹果，这样既能够缓解饥饿，又能够促进胃肠蠕动，关键还能够促进胃肠的消化，所以这样吃苹果是比较合理的。

2.饭后吃苹果

很多人觉得，吃饭后立即来一个苹果，是一件很有益健康的事。但是，这种想法与现实是截然不同的，因为饭后吃苹果，胃内的食物会阻挡苹果的消化和吸收，所以很容易形成胀气、消化不良等问题。

为了更好地改善消化，建议大家在平时食用水果的时候，即使是想饭后食用，也最好是在饭后两小时，或者更长时间，待胃肠内的食物消化得快差不多了，再考虑吃苹果，这样才能够更好地促进胃肠蠕动，而且也不会导致积食，所以更加有益于健康。

另外，吃苹果可以连皮一起吃，这样才能够更充分地摄入营养，这也是大家需要注意的。

3.晚上吃苹果

有些人吃晚餐比较早，所以到了晚上八九点，肚子很饿，想吃东西，但是有害怕会影响胃肠健康，导致睡眠质量下降，怎么办？这个时候最好的调理方法，是将苹果作为充饥的对象。

可以吃一个苹果充饥，而且也不会导致身体变胖，并且吃苹果还有改善身体新陈代谢，更好地促进睡眠。所以，晚上吃苹果不会给身体带来其他的负担，大家也不用担心，用苹果养生，这样的食用模式是可取的。