“你说，长不长寿，睡觉就知道？”

李鸣冰大妈在菜市场的角落，拿着一颗白菜，对着旁边削土豆的王川屏叔叔这样开了个头。王川屏叔叔：“这事儿，可不简单。我听说长寿的人，睡觉都有几个共同的表现呢。”

“长寿的人，晚上睡得早。你看那些活到九十还珠圆玉润的老人，他们晚上九点钟就睡了。”李鸣冰大妈说。

王川屏叔叔：“不错，不错。我还听说，他们不仅睡得早，而且睡眠质量特别好。晚上能睡个好觉，是因为他们白天活动得足，身体疲惫，晚上自然就能睡个好觉。”

“对对对，还有呢，长寿的人晚上不熬夜，不玩手机看电视到深夜。他们有规律的习惯，这对身体健康影响特别大。”李鸣冰大妈说。

旁边的邱埠黑插了一句，“你们说的都对，我爷爷就是这样，活到了98岁，身体棒棒的。他老人家还有个习惯，就是每天都要小睡午觉，说是这样能让身体更健康。”

李鸣冰大妈和王川屏叔叔对视一笑，似乎都找到了长寿的秘诀。早睡早起的人，由于符合人体生物钟的自然规律，能够让身体各系统得到充分的休息和恢复，减少慢性病的发生率。

而晚上不熬夜，避免光污染和信息过载，可以提高睡眠质量，让大脑和身体得到足够的休息。

午睡对身体健康也有诸多好处，如提高心脏功能，增强记忆力和注意力，甚至还能调节情绪，减少焦虑和抑郁的症状。

那既然午睡对健康有那么多好处，为什么还有那么多人忽视它，甚至认为午睡是浪费时间的表现呢？

在一些文化中，午睡常常被视为懒惰和效率低下的表现。人们为了追求更高的工作效率和生活节奏，往往牺牲了休息时间，包括午睡。

现代工作竞争非常的激烈，很多的人不得不放弃午休时间，甚至是通过加班来满足工作需求。

这种长期的高强度工作，不仅损害了身体健康，也影响了人们的睡眠质量。对睡眠知识的缺乏也是一个原因。

很多人对睡眠的重要性认识不足，不了解良好的睡眠习惯对健康的重要性，因此忽略了午睡的好处。

虽然午睡对健康有诸多好处，但许多人仍然忽视了它。要想过上健康的生活，不仅要关注饮食和运动，同样不能忽视良好的睡眠习惯，包括充分利用午休时间进行短暂的休息和恢复。

在晚上可以选择一些能够让身心得到放松的活动，比如做做简单的拉伸运动、阅读一些轻松的书籍，或者是进行深呼吸和冥想练习。

这些活动，看似和睡眠、长寿八竿子打不着，实际上却能够帮助人们缓解压力，调整心态，从而提高睡眠质量，进而对长寿产生积极影响。

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