夜里经常做梦、易惊醒？试试这个妙招
创始人
2024-09-30 07:16:09
0次

 

柯大夫你好。我晚上睡觉很浅，还经常做梦、易惊醒。请问除了食疗，还有什么办法可以改善睡眠质量？最好是小妙招，谢谢~

 

家医柯大夫

如果经常眠浅多梦，建议你先自查——首先，检查你的寝具。例如，看看你的枕头合不合适，床垫舒不舒服，被子会不会太厚太热，这些都会影响睡眠质量。其次，看你的睡姿是不是不恰当。一般来说，喜欢俯卧或经常把一只手搭在胸口，可能引发多梦特别是胸闷窒息的梦。另外，别在睡前看太过激烈的视频或是特别精彩的小说，这可能会引发激烈冲突的梦。还有，不要在傍晚5点后做剧烈运动，不要躺在床上玩手机，这些都可能影响睡眠。

最后，教你一个改善睡眠的小妙招——拍拍心包经。心包经：位于双上肢内侧的正中线上。中医认为情志类疾病都与心有关。因此，拍打心包经可以清心除烦，对于眠浅多梦伴有思绪多、压力大、平素情绪易紧张者有良好的调节作用。方法：由上自下，以空掌拍打双上肢心包经循行部位5~8分钟，重点在肘部内侧，以红润或出现瘀斑为度。如果生活习惯做了调整，小妙招也试了，但睡眠质量还是差，建议去医院的睡眠专科就诊。以上配图均来源于壹图网。

据养生每日推送

上一篇：太阳爆发十余年来最强耀斑达X8.7级，为何近期太阳耀斑频繁爆发？

下一篇：“8小时睡眠论”是错的？65岁以后，最长寿睡眠时间是多少？

相关内容

热门资讯

古代骗术界的八大门派：“蜂麻燕... 从古至今，骗术就一直存在，而且在古代的时候，这些骗术还有专门的一些门派，而这些门派也都做着一些见不得...
什么运动对心脏最健康？研究发现... 站着、坐着、走路、爬楼梯、跑步、睡觉……这大概是不少人一天中的所有行为。这些行为会对心脏健康产生什么...
《侦察兵》里搜索队长王德彪，一... 上世纪50年代，中国电影业刚刚开始发展。中国电影人秉承初心，在一幕幕黑白电影作品中，尽己所能，做到最...
我是刑警：击毙张克寒谁功劳最大... 《我是刑警》张克寒案已经告一段落了，现在的剧情已经开启了新的案件了，但围绕着张克寒案的讨论声还没有停...
1993年，刘晓庆采访李讷，李... 1993年，一个注定载入史册的年份。这一年香港回归的钟声尚未敲响，互联网的浪潮还在孕育，中国大地正经...
《六姊妹》直到发现母亲遗嘱，何... 随着十余日的更新，由央视扶持的现实主义家庭情感大剧《六姊妹》，已经播出到了近半的剧情，除了作为主角的...
赵丹的前妻黄宗英：一生结4次婚... 声明：本文内容均是根据权威资料，结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源以及截图，请知悉。19...
“珠影四朵金花”之左翎：父亲患... 声明：本文内容均是根据权威资料，结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源以及截图，请知悉。20...
26年了，赖文峰仍忘不了杨钰莹... 1996年底，正值事业如日中天之际，为了一个男人，杨钰莹突然宣布退出歌坛，而这个男人就是赖文峰。可没...
《大奉打更人》第一军神魏渊：与... 在《》的剧情中，魏渊的前尘往事浮出水面，这位被打更人崇拜的偶像，听到名字就肃然起敬的人物，原来过往是...