阳气是一种生理学名词，它是指人体六腑之气，中医也认为如果人体内阳气充沛，这类人的免疫功能就比较强，患病的几率会降低。相反，如果一个人的体内缺乏阳气，人的器官功能会下降，影响身体正常发育，生病的概率就会增加。

所以，对于普通人来说，维持人体内的阳气是非常重要的事情，平时要少做耗阳的事情，特别是每天早上起床的几个行为不要做，否则会导致阳气快速流失。

第一：早晨起床做剧烈运动

人在运动时，阳气会散发到外面，尤其是在早晨阳气初升时做剧烈运动，会加快阳气消耗的速度。所以，人们早晨起床时保持适度运动，可以提高心肺功能，增强人体免疫力，保护身体阳气。

第二：总在早晨起床时用冷水洗澡、洗头

早上起床时，如果经常用冷水洗澡、洗头，会使血管快速收缩，血液流动受到影响，加重了阳气损耗，伤害身体。

第三：不喜欢吃早餐

经常不吃早餐就出门工作、学习，容易损伤脾胃，脾胃对五脏六腑来说就是一个气血供应站，如果没有吃早餐的习惯，脾胃无法向其他脏腑供应营养与气血，容易让人出现头晕乏力的情况，耗损阳气。

第四：早起习惯喝冷饮

现在气温慢慢升高了，很多人到了天气热的时候就习惯在早晨喝一些冰镇饮品。虽然喝冷饮可以解凉，不过，经常在早晨喝冷饮会导致脾胃受到损害，很容易导致脾胃虚弱，当体内积存过多的湿寒之气时，体内阳气就会受到耗损，很容易引发一些不适症状。

想要守护体内的阳气，要戒掉喝冷饮的习惯，尽量吃偏温热的食物，喝温热的饮品，当水温与体温相当时，可以帮助固护身体阳气，维持体内的阴阳平衡。

那么，什么样的食物是温热的呢？建议可以经常吃一些姜片。生姜是一种温热的食物，经常吃姜等于给脾胃加火力，促进脾胃运行，增强脾胃运化水湿的能力，从而化去体内堆积的寒湿之气，增强身体阳气。

那么，生姜应该怎么吃呢？

①准备3-5片生姜，3颗大枣，1块红糖，加入适量清水煮上一碗红糖姜枣茶，隔三岔五喝一小碗，激活脾胃，排出寒湿，提升阳气。

②如果有时间，还可以做些醋泡生姜，准备适量子姜洗干净，然后切片晾干后放入米醋当中，加少量蜂蜜和冰糖，盖上盖子密封一个星期就可以了。国医大师路志正就有每天吃醋泡姜的习惯。

为什么建议大家吃醋泡生姜呢？因为收敛的酸醋可以让辛辣发散的生姜变得平和。同时，酸味走肝经，醋泡生姜容易入到肝脏，收中有发，所以，经常吃醋泡生姜可以起到提升肝阳之气，助阳气升发的作用。

此外，想要提升自身的阳气，还可以在泡脚水里加入适量的草本植物。比如上面所说的生姜还可以用来泡脚，生姜中的热性可以刺激脚部血管，促进血液循环，温经通络，暖身驱寒，补阳气不足。

还有花椒：这是一种祛寒类的食材，而且药食两用，经常利用花椒，可利气行水、祛除里寒、扶助阳气。

当然，如果能够将生姜、花椒再加上艾草、红花等植物，可以让泡脚达到1+1大于2的养生效果，长期坚持还可以调节情绪，放松身心，提高睡眠质量。