近些年来各种手机品牌不断出现在人们的生活之中，手机对人们的影响越来越大，之前就有专业机构通过调查发现，大部分人都有着刷手机的习惯。

即便是在没有任何目标的情况下，也经常会不断的摆弄手机。其中有86.1%的人会漫无目的的玩手机。

如今，暑期日月在日妹日常生活中所占的比重越来越大，每天大部分时间都用到手机上的人数也在逐年上升。

正是因为如此，近些年来我国各种社交软件以及短视频平台快速发展。不过，有最新的研究结果显示当前手机已经成为影响睡眠质量的一大障碍。

如果我们稍稍留意一下的话就会发现，其实现在人们在语言方面已经对手机产生了极大的依赖，也正是因为如此，促进了手机功能不断发生变化。

和以往手机只能用来打电话相比，现在越来越多的人将手机的功能定位于视频或者是短视频。

比如抖音或者一些小红书之类的软件应用而生，这些软件平台在短时间内便拥有了大量的客户，不仅仅年轻人在使用手机刷各种短视频，就连一些中老年人也在不断的使用手机登录这些软件。这些现象充分说明了手机对现代人的影响越来越大。

其实在多年前就有研究者针对使用手机的情况，以人体健康情况进行调查和研究，并发现在睡觉之前如果使用手机的话，就会加重心脏病和糖尿病等发病率。

还有研究机构认为每天多玩一个小时的手机，导致失眠的概率就会大大上升。为什么手机和睡眠质量有如此紧密的关系呢？

手机影响到眼部健康。

其实在近些年来，人们的生活节奏以及生活压力都在不断的提升，大部分人每天白天都会将时间用到学习或者工作之中，在这种高节奏的状态之下，晚上刷手机已经成为一种常态，尤其有一些人经常性的出现报复熬夜。

还有一些人认为刷手机最舒适的姿态就是躺着，因此在睡前玩手机已经成为很多人生活的重要组成部分。每天躺在床上，手机就成了必要的陪伴。不管是躺着玩手机还是靠着玩手机，又或者侧卧玩手机，都会对眼睛造成很大的损伤。

在使用手机的时候，最正确的姿态就是坐着，同时还必须要有足够的灯光在黑暗的状态下，很容易导致眼部疲劳，甚至引发一些眼部疾病。

使用手机对大脑产生的影响。

相信很多人都有过这样的经历，每天晚上在睡觉之前玩手机的话就会使大脑变得越来越兴奋，根本就没有任何睡意。

这种现象其实在白天的时候也是如此，不管是在工作学习的时候，如果有了困意，玩上一会儿手机就会变得精神抖擞。

研究者发现之所以会出现这种情况，是因为在玩手机的过程中，手机上面的一些内容会导致大脑细胞受到刺激，从而使脑细胞进入兴奋的状态。

尤其在当前有很多社交媒体，为了不断的吸引流量，使用一些比较刺激的画面，或者比较有吸引力的音乐，而这些内容往往会让人欲罢不能。如果在睡前玩手机的话，也就会陷入这种兴奋的状态，久而久之就会导致失眠，影响睡眠质量。

受手机照射影响。

手机的照射及时会导致人体分泌的褪黑素受到影响，因为大部分手机发射出来的蓝光，其波长都达到了400~450纳米。

这些光线会让大脑认为是白天的光照，这时就不会再刺激去黑色素的分泌。因为人体只有在分泌了褪黑素的情况下才可以释放出睡眠的信号，而手机的蓝光会影响这种褪黑素的分泌，因此就大大降低了日常的睡眠质量，甚至还会导致一部分人出现失眠的症状。

睡眠质量对于我们人体健康来说是非常重要的，如果想要确保睡眠质量的话，首先要做的就是远离手机，特别是在睡觉之前不要玩手机。在睡觉之前将手机放在距离自己比较远的位置，这样可以大大改善想玩手机的情况。

此外在日常生活中还需要养成规律的作息，比如在固定的时间上床熄灯以及睡觉等等，让身体保持在规律的生物钟状态下。当然也有一部分人失眠是有可能和白天睡的太多有关，因此要减少白天卧床休息的时间。在睡觉之前营造出良好的睡眠环境，能够更好地改善睡眠质量。

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