晚上好啊。

这两天去了趟香港看艺术中心的新展，又翻出了衣柜里几年前买的这件香奈儿千鸟格外套。本来很忐忑以为穿不下了，结果穿上还好诶。 ▼

因为过去一年没有怎么拍摄出镜，我经常穿一双运动鞋就出门了，导致这次要跟崔斯坦一起出门的时候被嫌弃～她现在每天都有认真穿，非常有拿捏女明星的架势，在我们去香港前，特意跟我说，请不要再穿那双旧运动鞋，不然怕我在她身边会非常自卑。

我就勉为其难没有穿那双走一万五千步都不累的运动鞋，但出门还是想要穿得舒服一些，所以就找出了这双几年前出差长途出差必备的靴子。虽然这一身都是旧衣服，但是穿上也让自己感觉挺提气。

不知道大家有没有同感，穿搭在某种程度上会影响我们当天的状态。如果穿得邋里邋遢，就会感觉整个人也懒懒的，干啥都提不起兴致。反之，如果稍微认真打扮一下，就会感觉整个人都利落了不少，做事情都更有动力了。

之前在2024年度总结里提到这句话， “面对人生至难之事，也要有盛装赴宴的心情。”好多读者都有共鸣。 今天就想和大家聊聊 这个看似很“玄学”的观点—— 穿衣真的会影响人的自我感知和当天状态吗？

其实这背后还有不少专业说法呢！一起来看看：

1. 利用穿衣给自己积极的心理暗示

我之前不是坚持打卡认真穿了挺长一段时间吗，后来分享过这件事对我来说最大的收获：通过认真对待穿衣这件小事，我也更认真对待自己了。

这件小事成为了一个锚点，产生了一连串的连锁反应，认真穿了以后也会想要认真做一下别的。而当你对自己的状态很满意地出门时，那一天的心情都变得明媚了。感觉自己每天都在被自己认真对待，这样的每一天都很值得期待！

我有不少朋友也发出过类似感慨：如果某天认真穿了，感觉行动力都会变强、效率也会变高。

反过来也是，如果有天头发很油或者穿得皱巴巴，就总是会担心自己很邋遢，甚至有时候不敢直视别人。

很多小伙伴可能会觉得，我穿什么，难道不是由当下的心情决定的吗？

但其实，穿什么也会反过来影响一个人的状态。

心理学上 有一个专有名词，叫做具衣认知（Enclothed Cognition）： 衣服带来的身体感受和象征意义，能增加相关的身份认同。 比如在实验中，穿实验服的人比起随便穿的人，完成 相关 任务时注意力更集中、表现更好。

这也可以解释听起来非常玄妙的“穿衣磁场”。为什么穿着合适且喜欢的衣服可以提高能量，因为当我们穿着得体舒适的衣服时，更不容易被分散注意力。

社会学家欧文戈夫曼也在《日常生活中的自我呈现》中提到：“身份是由表演塑造的，而服饰是这一自我构建过程重点的关键工具。”

从某种程度上来说，你选择的衣服代表了你想要传达的形象，它可能也是你在这个环境里面扮演的一个“角色”， 我们可以好好利用这一点，通过穿衣打造一个想要的“好状态”，给自己积极的心理暗示。

比如，有人在备考的时候会特意穿上校服~

这一点在工作中当然也很受用——

穿着睡衣，披头散发地居家办公时，工作效率极低，总是想窝在床上沙发上；去年很流行的“班味恶心穿搭”，也很容易带来消极的感受；而有质感、带一点正式感的上班装，某种程度上确实可以提升工作中的信心。

年后刚开工不久，评论区就有很多小伙伴让我写写通勤相关的选题，也可以从侧面看出，得体又轻松的上班装，能帮我们更好地进入工作状态，治愈“节后综合征”~

2. 多穿“对的”衣服

什么是“对的”衣服？

其实就是契合自己个性，能够表达自我的衣服。

很多时候我们可以从一个人的喜好，比如她爱看的电影、喜欢的书，或者是从家居布置、做事风格等等，观察出一个人的特点，但有时候她的穿衣风格里却没有这种一致性，这一点我在做素人改造的时候经常能感受到——不合适的衣服有时候会压抑一个人的个性和表达。

职业造型师Molly Bingaman曾经在一次TED演讲中分享过： 我们注重外表、注重穿衣，根本原因是希望“被看到”、能“和外界发生联系”，而 这和品位、年龄、时尚知识的关系都不大，核心是要能体现真实的自我 。 ▼

这个真实指的不是朴素、不打扮，而是要选择自己有共鸣的衣服。▼

对的衣服，应该是个人魅力的表达和延续。

经常能听到这样的说法：这件衣服挺火，但我get不到；或者尝试了某个很火的单品以后发现自己驾驭不了，其实就是没有共鸣的体现，那它就不是你的衣服（至少目前不是）。

如果你对自己的风格还不明确，挑选衣服的时候，不妨找找感觉，抓住内心有共鸣的瞬间。 关于风格探索，多 翻翻我们以前的相关推送也有帮助，哈哈。

3. 低能量时怎么穿衣？

大家应该都有过这种感觉：状态不好的时候，打不起精神，干什么都没兴致，整个人浑浑噩噩的，更别提研究穿什么衣服了。

那穿衣能帮我们走出状态低谷吗？其实是有用的——

但凡让你有一点不舒服，都不要穿

因为在能量低的时候，不舒服的衣服只会让你觉得更加不舒服。

这时候就放弃衣柜里那些“美丽废物”吧！腰围紧到无法呼吸的无弹牛仔裤、有点扎皮肤的毛衣、冻肚子的超短背心、沉甸甸的大衣、又硬又挤脚的尖头恨天高、重得难以抬脚的厚底鞋，等等。

那一丝难受感可能会成为压死骆驼的最后一根稻草，在某个瞬间悄无声息地让我们崩溃。

首选廓形宽松、面料亲人、款式简单的衣服，比如羊绒毛衣、针织开衫、卫裤等。确保衣服有一定的舒适度和服帖度，自己能够活动自如。

穿得舒服不等于随便穿

在能量低的时候，我们常常会想要随便穿一下。

但是一旦随便穿了就会发现，其实这样是更难恢复能量的。随便这个词，听起来就有点自我放弃的味道，在心理上让自己陷入了一种“我不想好起来”的状态里。

有句话说得很有道理：“衣服是身体的容器，它的形状/版型会影响你身体的能量级。”低能量时，把身体放进一个更挺拔的容器里，能量 可以提升好几个度。

能量不足时，不妨穿一下幸运色

黑色是很多人的安全色，“心情不好就穿一身黑”，很好奇有多少朋友有过这样的习惯。▼

从色彩心理学的角度来说，黑色可以象征权力、优雅、正式，但常常也代表悲伤、压抑、抑郁等消极情感。在本就心事重重的时候，大面积黑色可能会把人压得更加喘不过气。

《图解色彩心理学》▼

工作室小伙伴诗勤很有共鸣，她说去年有一天心情很差时穿了一身黑，虽然是最喜欢的黑旗袍，但一天下来心情不仅没有变好，反而越发想“创飞全世界”。

这个时候不妨穿一点幸运色。很多人都会有那么一两个对自己来说稍微特别一点的颜色，通过在穿搭里面增加自己喜欢的颜色，也能给自己提气。

即便黑色是你的本命色，也不需要每天都大面积穿，可以适当调剂一下能量~

4. 注重与衣物的联系

看了这么多关于整理和断舍离的书后，发现大部分都有一个共通的点：就是要让衣柜里的衣服流动起来，也让能量流动起来。

勤打理

很早以前就和大家分享过，衣服显贵的秘诀不在于价格，而在于是否有好好打理。▼

定期打开衣柜查看衣服的状态， 剪掉线头，清理毛球，洗净污渍，粘掉浮毛，熨平褶皱，缝补掉落的扣子 。

我很建议大家准备一些必要的工具，比如小型蒸汽熨斗、毛球修剪器、除毛刷、除味喷雾、针线盒。有了这些趁手的工具，打理衣服其实很简单。这个过程甚至很解压。

叫醒自己的衣柜

衣服真的要经常穿。经常穿，衣服就会和你产生羁绊，你对它就会更了解，从而更有可能穿它，形成一个好的循环。

不常穿的衣服，即使就在眼前放着，找衣服时也会自动略过，完全想不起它的存在。如此一来，之前选购衣服付出的时间、精力和金钱全都浪费了，这件衣服放在衣柜里也只是浪费空间。

像我开头分享的那件千鸟格外套，一直以来我对它都是很有感情的，还记得第一次穿它是《今天也要认真穿》在上海签售呢。▼

这次在香港路过酒店楼下的香奈儿进去逛了一下，提了一嘴我的外套袖子有点长（当时还没买任何东西），店员就主动说可以帮我改，然后真的叫来师傅帮我量身然后拿去改了！关键这件是好几年前的且并不是在他们店买的诶！真是又惊又喜。这件外套的“履历”就这样又多了一抹亮色哈哈。

每隔一段时间整理一下衣柜

尝尝整理衣柜，把不穿的衣服断舍离，可以让你在下单的时候变得更谨慎，更知道自己想要什么。我因此还省了很多钱！本来在购物车里加了几件衣服，后来看了一下自己的衣柜，发现其实不用买。

物尽其用也是我的新年flag之一。最近在努力叫醒自己的衣柜，发现我的衣柜还是很经得起时间考验的！很多衣服过了几年再看依然很喜欢。

黎贝卡的话：

好啦，简单总结一下——

01 利用穿衣给自己积极的心理暗示；

02 多穿契合自己的衣服；

03 低能量时，穿穿幸运色；

04 注重与衣物的联系。不穿的衣服断舍离，已有的衣服经常穿+勤打理。

最后分享一下后台收到的美丽买家秀吧！

yuanyuan圆：登高望远，祝卡卡新年也步步高升。PS.苏格兰羊绒太暖，但我是爬得最快的那个！▼

竹子：现在的衣橱基本被卡卡家衣服或者卡卡推荐的品牌占满了 ， 过年穿着卡卡家衣服去了昆明和大理，云南很美，这次过年很幸运遇到了苍山瑞雪️，有机会还想去云南好多次。▼

已经给这两位老读者准备了小礼物，也欢迎更多朋友踊跃晒图呀。

新的一年， 祝大家都有一个 高能量衣橱！

晚安，我们后天见：）

编辑：诗勤 统筹：Meow

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