54岁的张大哥因尿毒症离世，他生前勤于锻炼，常饮清水，医生遗憾地指出：他有些习惯做得太过了。

张建国，一位54岁的机关单位科长，热爱运动，特别是爬山，被朋友誉为健康楷模。然而，一次爬山归来后，他出现了持续腹泻，止泻药无效，最终医院检查结果显示他可能患有尿毒症。张建国对此感到困惑，他一直注重健康，为何会遭遇此病？

医生在了解张建国的生活习惯后，发现了问题所在。张建国非常注重饮水，每日至少八杯，有时更多，认为这样有助于排毒。但医生指出，过量饮水会增加肾脏负担，长期下来可能导致尿毒症。此外，张建国喜爱高蛋白食物，如牛肉、鸡蛋和牛奶，以补充体力和免疫力。然而，高蛋白饮食同样会增加肾脏负担，长期摄入过多蛋白质，肾功能可能逐渐下降。

张建国还喜欢泡温泉和桑拿，认为这有助于放松身体，消除疲劳。但长期泡温泉和桑拿会导致脱水，增加肾脏负担，尤其是剧烈运动后立即泡温泉，对身体极为不利。另外，张建国热衷于服用各种保健品和中药材，认为这能增强体质，预防疾病。但医生提醒，长期过量服用补品，尤其是含有激素的保健品，可能对肾脏功能造成严重影响。

经过检查和治疗，医生确认张建国的尿毒症已晚期，只能依靠透析维持生命。张建国的健康状况逐渐恶化，朋友们对此感到震惊和惋惜。医生强调，健康不是仅靠运动和饮食就能维持的，任何事情都要适度，过犹不及。

张建国的故事提醒我们，保持健康需要科学合理的保健方法，避免走向极端。多喝水、高蛋白饮食、泡温泉、服用补品，这些习惯如果过度，反而会对身体造成伤害。我们应该从张建国的例子中学习，适量饮水，均衡饮食，适度运动，合理选择和使用保健品，定期体检，并保持良好的生活习惯。

健康不仅需要合理的饮食和运动，还需要适度的生活习惯。保持健康的关键在于适度，不要走极端。只有这样，我们才能真正拥有健康的身体，远离疾病的困扰。张建国的故事是对所有人的警示，提醒我们在追求健康的同时，要避免过度，科学合理地进行健康管理。