俗话说，“民以食为天”，吃饭是我们人生当中的头等大事，虽说一顿不吃饿不死，但落下了三餐，总感觉是亏待了自己。

毕竟现在的生活节奏如此之快，如果再不吃点儿好吃的，怎么还能有力气处理各种琐事呢？

然而，最近有中国专家却说出了这样一个“逆天”的建议，称饥饿有利于长寿！人的一天，其实没有必要吃三顿饭！

此话一出，网友的评论都炸锅了，纷纷指责这位专家是个何不食肉糜的“砖家”！那么，这位专家的言论到底是否有依据呢？

饥饿的好处

当结束了一天疲惫的学习和工作的时候，你最想做的事情是什么？或许，是吃上一碗热气腾腾的米饭，或是和朋友一起品尝一些之前没品尝过的美食，探一探心仪已久的餐馆。

有时候，吃饭并不只是为了填饱肚子，更多的是为了慰藉我们的精神和心灵。

那么，在这样的情况下，我们是否有必要去保持“饥饿”呢？答案是，有必要。

“保持饥饿，可以延长寿命”，这一说法不是空穴来风，而是有科学依据的。根据研究成果显示，时常保持饥饿，寿命可以延长30%！

一天只吃一顿，控制摄入的热量在原有的饮食基础上的70%的话，寿命就可以延长28%！这么看来，饥饿并非是一件坏事。

不过，即便饥饿是有好处的，但却并不容易保持。毕竟平常生活中的各类美食诱惑已经够多了，生活压力大的时候我们也通常会选择通过美食来调节自己的心态。

最重要的是，有时候公务宴请、家庭聚餐这些事情是无法推掉的，就算是下定决心和食欲作斗争，要将饥饿保持到底，大部分情况下，也会因为一些不可控的因素被迫“破功”。

所以我们也有必要搞搞清楚，怎么样才能正确的保持饥饿，是每天都要少吃一顿，还是干脆直接不吃？

正确的保持饥饿

我们必须承认，现在的社会比以往更“卷”，各个赛道都有人在努力，稍不注意就会被抢了先机。有人说，压力这么大，还不让吃顿好的，岂不是在自虐吗？

其实，比起适当饥饿带来的痛苦，加班时的夜宵，一觉睡到下午时的暴饮暴食，才会对身体造成更大的伤害。

过度饮食和不健康不规律的饮食习惯，不仅不能让我们长寿，还会带来一些隐形的疾病，首当其冲的就是过度肥胖。

而且，吃的太饱可能会带来严重的消化不良，损害我们的肠道和胃部，造成器官的衰竭；除此之外，吃得过饱还会引发大脑反应迟钝。

甚至还有日本科学家经研究发现，过饱会引发癌症，因为过饱会抑制我们细胞中的抗癌因子……

由此可见，“饿一饿”更健康，还是很有道理的，最起码不会让身体承担不必要的风险。

不过研究也表明，饥饿是不能一蹴而就的，而是需要循序渐进，否则必定会反弹。

有人三分钟热度，一时兴起了就饿一饿自己，饿过头了就会吃得更多，更不健康。

比如，我们可以制定一个健康的、循序渐进的计划表，让身体慢慢的适应少吃和饥饿的感觉；

与此同时，我们还应该将自己的饮食结构健康化，比如定时定量的摄入一些蔬菜和水果，这样会让我们的生活更加健康，也能让我们的身形更加苗条好看。

演艺圈的明星和一些著名的社会人士，也都很注重在饮食方面的养生技巧。

值得注意的是，无论是吃一顿也好，还是吃两顿也好，都是为了我们的身体健康着想。

我们千万不能因为想着今天只能吃一顿，所以在这一顿当中就暴饮暴食，各种油腻的食物都来一遍，大鱼大肉一个都不落下，这是错误的饥饿观念。

保持饥饿是一门需要长久和潜心研究的课程，虽然适当的饥饿可以帮助我们长寿，但每个人的体质和食量都不同，所以想要饥饿也一定要视情况而定，千万不要伤害自己的身体。

除了饥饿之外，适当的运动、出去旅游散心改善心情，保持良好的作息习惯、甚至是定期体检，都是可以帮助我们长寿的。

说到底，无论是饥饿也好，还是其他保健的方法也好，都是为了能够让身体更加健康，所以我们不妨现在就行动起来，用健康的身体度过以后的人生。

参考资料：

《研究：时常保持两分饥饿，寿命可延长30%》——中国日报网，2020年12月2日发布；