糖尿病患者十一假期该如何吃？一文告诉您答案
创始人
2024-09-27 15:11:41
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国庆长假即将来临，很多糖尿病友也有了自己的旅行或聚会计划，但如何开心度过整个假期，保证血糖平稳呢？内分泌专家帮您来支招。
糖友节日居家生活要规律
节假日常出现作息不规律和丰盛的宴席，糖友应根据进餐时间按时用药，尽量避免两餐间隔时间过短或过长，不要随意减少一天进餐次数。在饮食上应当注意：
01
低盐低脂低热量饮食、切忌暴饮暴食
尽量不吃动物内脏、肉皮、肥肉、煎炸食品。菜品种类上多选取绿叶菜类、菌菇类、瓜茄类，适量的蛋白质，如瘦肉、鱼虾、豆制品食物。
一天摄入油量小于等于25g，选择植物油：橄榄油、菜籽油、葵花籽油、花生油、豆油等。
一天摄入盐量：没有高血压的人食盐≤5g，高血压的人食盐≤3g。
主食要粗细搭配，一天主食量3-5g。烹饪方法上多选取蒸、煮、炖、炒、凉拌等清淡饮食方式。
一天三餐要定时定量，两主餐间隔5小时。每次进餐8分饱即可，切记暴饮暴食。一次性进食大量食物易导致血糖波动，同时易诱发糖尿病急性并发症。
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