高血压的救兵来了，不吃药的降压"秘方"，掌握这8个小细节即可

轻度高血压不需用药，可通过生活后饮食调理来降血压。若生活干预，三个月后血压仍然居高不下才能用降压药。另外吃药并不是解决高血压的唯一方法，还需注重于生活方式调整。

注意哪些生活小细节能稳定血压？

1、避免久坐

长时间坐着不动，易引起身体肥胖导致一系列问题，如高血压、高血脂以及糖尿病等。每坐一小时需站起来活动10~15分钟，如伸展四肢或深呼吸等，能起到降血压目的。

2、散步

适度运动能增强心肌力量，提高其泵血能力。心脏只需较少力量就能泵血时血压就会下降，每天不妨抽出30分钟时间散步，能促进全身血液循环，释放压力，进而帮助降低血压。

3、冥想

冥想很简单，抽出5~10分钟的时间，找到安静的地方静静的坐着，放空大脑所有的思绪，把注意力集中在呼吸中，有利于降低血压数值和压力。

4、戒烟、少盐

吸烟是引起心脏病发作和脑卒中的高危因素之一，香烟中的尼古丁和焦油会短时间内升高血压，同时也会诱发动脉硬化。同时要控制每天吃盐量，少吃盐能降低血压，减少患心血管疾病风险。

5、家中常备血压仪

高血压病人家中需常备血压仪，定时监测血压，能及时发现血压变化情况。另外要评估睡眠习惯，睡眠呼吸暂停症是引起高血压的主要病因之一。此外，不良睡眠习惯跟高血压息息相关，睡眠状态下接触噪音会导致血压和心率升高，所以睡觉时尽量戴上耳塞和眼罩，特别是居住在嘈杂环境的人。