孕期可能会出现种种不适，如恶心、呕吐、反酸，腰背痛，双下肢水肿等。这些不适症状不仅会影响孕妇的日常生活质量，还可能对胎儿的健康产生潜在影响。为了帮助孕妇们更好地应对这些孕期不适，保障自身和胎儿的健康。今天，就让我们一起来听听重庆松山医院的妇产科专家的科普，了解一下孕期常见的不适症状及应对小妙招。

消化系统症状

常见症状有厌油、食欲减退、口水增多、恶心、呕吐、反酸等。

应对方法：

1.少食多餐，减少胃部负荷；

2.睡前2小时避免进食，饭后半小时内避免卧床；

3.食用碱性食物可以中和胃酸，例如面包、馒头、苏打饼干、苏打水等。此外，也可以适量饮用碳酸饮料，必要时可口服维生素B6进行治疗；

4.饮食上多选择易消化的食物；

5.如症状严重，呕吐频繁，需住院治疗。

贫血症状

贫血一般在孕检时易被发现，在日常生活中多无症状表现，如果贫血严重可能会出现头昏、乏力、容易疲劳等症状。

应对方法：贫血一般是由于妊娠中后期对铁需求量增多引起，建议多进食红肉，如瘦肉、牛肉等。若食补不够，需口服铁剂进行补充。同时，补充维生素C，促进铁的吸收。

腰背痛症状

一般表现为腰酸痛无力，背部沉重、隐隐作痛等，特别是长时间站立或是劳累、受凉后表现得较为明显。

应对方法：避免让孕妇长时间站立，适当卧床休息，可进行局部热敷及按摩，以缓解酸痛症状。

小腿抽筋症状

孕中后期常出现小腿肌肉痉挛、疼痛等症状。

应对方法：

1.腿部抽筋时，往上揪双脚大拇指使双脚背屈，可快速缓解症状；

2.睡前泡脚，建议采用侧卧位并适量抬高双腿；

3.抽筋多与缺钙有关，建议孕中期开始补钙，多进食豆制品、奶制品、海产品以及深绿色蔬菜等。

下肢及外阴静脉曲张症状

妊娠后期会出现双下肢及外阴肿胀、疼痛、静脉血管舒张等症状。

应对方法：尽量避免长时间站立，穿下肢弹力袜，晚间睡眠时可适当垫高下肢有利于静脉回流，防止下肢血栓形成和肿胀。

双下肢水肿症状

妊娠后期出现踝部及小腿下半部轻度水肿，经休息后消退，属正常现象。

如水肿明显，休息后无缓解，不排除妊娠期并发症的可能，需就诊查明水肿原因。

应对方法：

1.减少盐分摄入，多吃优质蛋白，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等；

2.多吃含有维生素B1的食物，如坚果、谷类、绿色蔬菜等；

3.适当活动后可按摩踝部，睡觉时适当抬高双腿。

痔疮症状

该症状多见于妊娠晚期，因妊娠子宫压迫和腹压增加，使痔静脉回流受阻和压力增高，导致痔静脉曲张，以肛门处出现“肉球”为主要表现，症状明显者可出现便后肛门处瘙痒、疼痛、便血等症状。

应对方法：多吃蔬菜，少吃辛辣食物，必要时服用缓泻剂软化大便。

便秘症状

妊娠中晚期出现便秘，系妊娠期肠蠕动及肠张力减弱，运动量减少引起的。

应对方法：适当运动，养成按时排便的良好习惯，多进食纤维素含量高的新鲜蔬菜和水果，必要时使用缓泻剂或乳果糖，慎用开塞露。

牙龈出血症状

孕期出现牙龈肿胀、松软，易出血，特别是刷牙、吃东西等刺激后易出血。

应对方法：

1.尽量在孕前进行口腔检查及治疗口腔疾病；

2.多进食富含维生素C的食物，如柑橘、猕猴桃等水果，以及深绿色蔬菜。

3.选取软毛的牙刷，可使用漱口水漱口，注意口腔卫生。

仰卧位低血压症状

妊娠晚期平卧时，会出现头晕、胸闷、恶心、呕吐、面色苍白、心跳增快、血压下降等症状，系增大的妊娠子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心排血量减少引起。

应对方法：睡觉时尽量不选择仰卧位，而选择侧卧位，上半身稍垫高，起床时需缓慢。

（文/重庆松山医院妇产科主治医师 吴丽萍）

原标题：孕吐、水肿、腰背痛，孕期这些不适，你有吗？

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