“五一”假期即将来临，你家孩子是不是很想约同学出去玩，放松一下呢？每次孩子假期在家学习，状态都欠佳，难以沉浸其中，导致学习进度缓慢，作业不能按时完成，而在学校学习时，效率为什么又比较高呢？

也许这不是孩子的问题，而是家里触手可及的小物件和日思夜想的手机诱惑实在太大，每时每刻都在吸引孩子的注意力。想让孩子实现在家也能高效学习，试试这三招！ 

第一招，营造一个“纯粹”的学习环境。这里的纯粹，不仅指物理空间，还包括心理层面。移除那些可能分散孩子注意力的元素，如课外书、小文具以及联网的电子设备，让孩子的桌面仅留下当前任务所需的资料、笔和水杯，极简的环境将持续培养孩子的专注力。

第二招，尝试“自我奖励”。心理学家认为，奖励可以激励人们更好地完成任务。孩子可以设定一些小目标，当孩子完成写完一科作业或背诵一段课文的目标时，就给自己一些小奖励，比如吃一块巧克力。这种尝到“甜头”的刺激，会让孩子更有动力坚持学习。

第三招，做好时间管理，如使用“番茄工作法”。长时间学习往往让孩子难以坚持，若将其划分为若干个短时段，比如每学习40分钟，便安排5分钟的休息时间，劳逸结合，效率也会大大提高！

“五一”在家学习，不妨让你的孩子尝试这些小技巧吧。

（文/鸯鸯 沙盘心理治疗师，南京师范大学心理学硕士；图/菠萝真好吃）

编辑：向娇    责编：黄蔷    审核：赵蕾