5月20日是“二十四节气”的小满，这是夏季的第二个节气。随着小满节气的到来，气候开始炎热，人体易出现湿热、阳气亢盛等症状。此时，人们需要注意健脾胃、清热暑、养心神。在中医学中，脾胃是人体气血生化之源、后天之本。脾主运化，胃主受纳，为身体提供能量和养分。因此，小满时节养生又有不同的讲究。

1.祛寒湿、温中焦

腹部艾灸是在腹部穴位施灸的一种中医疗法，可以刺激穴位寻经传导，进而调整身体的气血和脏腑功能，达到预防和治疗疾病的目的。选穴包括中脘、神阙、天枢、关元等，能够温通脘腹、健脾益胃、调理肠胃等，改善脾胃功能紊乱带来的不适症状，如胃痛、消化不良、腹泻、便秘等。腹部艾灸还能起到促进机体免疫力的作用，提高身体的抗病能力。

2.调脾胃、适运动

根据个人身体条件选择适宜的运动，可以起到养护脾胃、提高免疫力的作用。比如，八段锦第三式“提肛益腹”，左右手互换依次单手上举，再配合双腿微微屈膝，可以达到牵扯经络的效果，刺激腹腔内的肌肉，增加腹腔内的压力，促进脾胃的运动和消化，还可以加强肛门括约肌的收缩力，改善排便功能，进而提高身体的免疫力。

3.调脏腑、养心神

五行中心属火，脾胃属土、火生土，心火可以生发脾胃的土气，进而帮助脾胃提供营养物质。在健脾养胃的同时，也要提升宁心安神的能力。内关穴位于手厥阴心包经络上，腕横纹上两寸两根肌腱之间的凹陷处。每天左右手各按压此穴200次，有酸麻胀感觉即可，刺激此穴可以起到调和气血、缓解情绪紧张、消除疲劳、恢复精力的效果。适当的午时小憩有助于身心健康。午时是心经当令的黄金时段，也是养心的好时机。在午间休息30分钟或闭目养神10-15分钟，有助于舒缓身体和大脑，让心情保持平稳和愉悦，可使整个下午精力充沛。

4.宜清淡、莫贪凉

随着夏季的到来，人体会出现口干、食欲下降、失眠等症状，此时需要注意饮食健康。建议多喝水，适量饮用凉茶、柠檬水等清凉饮品，避免过量食用冷饮，以免引发腹痛、腹泻等不适。饮食清淡易消化，多吃清凉爽口的蔬菜水果和富含纤维素的食物，如冬瓜、黄瓜、番茄等，避免摄入辛辣食物，以免刺激肠胃。适量摄入具有清热解毒作用的食品，也可食用百合陈皮鲫鱼汤，清热开胃健脾补益。（资讯）

原标题：节气养生•小满

编辑：向娇    责编：黄蔷    审核：赵蕾