芒种养生,起居饮食有讲究 芒种食谱大全及禁忌 芒种养生三大忌
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2025-05-28 00:21:41
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6月5日,是二十四节气中的芒种,这也是夏季的第三个节气,表示仲夏时节的正式开始。芒种,是麦类等有芒作物成熟的意思。芒种也预示着盛夏大幕即将开启,繁花落尽,人间芳菲歇;换之登场的是青梅五谷,阴浓绿叶厚。芒种时节里,气温升高降水多,空气湿度增加,为避免出现不适,人们在起居、饮食等养生方面要有讲究。

重视起居,睡子午觉

芒种到夏至节气是一年中阳气逐渐浮盛、阴气内藏的阶段,起居上要重视睡子午觉。子时指23:00~1:00,此时阴气最盛,阳气衰弱,属肝经循行之时;子时睡觉最能养阴,睡眠效果也最佳。午时是指11:00~13:00,此时阳气最盛,阴气衰弱,是气血流注心经之时;午时睡觉,有利于人体养阳。因此,虽说夏季要晚睡早起,但晚上睡觉时间不应超过23:00,中午小憩以半小时至1小时为宜。

暑气渐升,健康补水

芒种时节气温高,暑气继升,耗气伤津,所以要及时补充体液健康饮水。当下,不少人爱喝菊花茶、苦丁茶、枸杞茶、养肝茶等养生茶。但并不是每个人都适合饮茶,成分越复杂的养生茶,选择更需谨慎。如体胖痰湿较重之人,虽患脂肪肝、高血压,但脾气虚弱,不宜常服苦丁茶、菊花茶、决明子茶等,以免伤及阳气;体瘦阴火较甚之人,即使肢冷畏寒,但温补会助火伤阴,肢冷畏寒并非真象,不宜常服肉桂茶、人参茶、桂圆红枣茶等。当然,养生不必拘于杯盏之间,淡茶为好,白开水最为健康。

消化较弱,清淡饮食

夏季气候炎热,人的消化功能相对较弱。因此,饮食应当清淡,不肥腻厚味,多吃杂粮,不过多食用热性食物,以免“火上浇油”。同时,可以饮用酸梅汤、绿豆汤等消暑饮品。

芒种时节可适当摄入时令水果——桑椹。它能补充胃液的缺乏,促进胃液的消化,入肠能促进肠液分泌,增进胃肠蠕动,因而有补益强壮的功效。桑椹性偏寒,脾胃虚寒的人以及小孩不宜食用。鲜食桑椹以紫黑色为补益上品,未成熟的不能吃。

湿气加重,注意祛湿

芒种时节湿气重,这样的气候特点对于人体来说,容易滋长体内的湿热,导致湿热困脾,人体容易出现困倦、乏力、厌食等表现。因此,宜适当吃薏苡仁、扁豆、苦瓜、冬瓜等祛湿食物。(资讯)

原标题:节气养生:芒种

编辑:向娇    责编:黄蔷     审核:毛丹

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