新京报消息，6月，杭州LGD.NBW发布公告称，队长许鑫蓁（ID：九尾）手伤发作，医生诊断其为腱鞘炎复发。受此影响，许鑫蓁将缺席队伍夏季赛首战。电竞选手中，受腱鞘炎困扰的不在少数，像王者荣耀项目选手郭桂鑫（ID：诺言）、英雄联盟项目选手简自豪（ID：Uzi）等都曾患此病。

EDG电子竞技俱乐部健康管理中心主管刘文表示，受职业影响，电竞选手们很容易患上腱鞘炎这类劳损性疾病。而且，在保证高强度训练的情况下，腱鞘炎难以根治还极易复发。刘文建议，无论是电竞职业选手，还是高强度使用电子产品的上班族，最好能够合理膳食、保证休息，有空多出去走一走，这对预防腱鞘炎等疾病能起到作用。

症状

端游手游选手疼痛部位不同

“从机制上来说，腱鞘炎是指腱鞘与肌腱之间因为一些机械性摩擦，引起的慢性无菌性炎症。”刘文介绍，腱鞘炎的典型临床症状包括疼痛、晨僵、关节活动障碍和弹响等。

电竞选手身上常见的腱鞘炎有两种，分别是手指屈肌腱腱鞘炎和桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。前者主要表现是掌指关节、掌侧局限性疼痛，逐渐发展，疼痛会向腕部和手指远端放射。而桡骨茎突狭窄性腱鞘炎主要表现为桡骨茎突的局限性疼痛，可放射至手肘或肩臂部，活动腕部及拇指时疼痛加重。

手指屈肌腱腱鞘炎。 图/北京协和医院公众号

一般来说，端游项目选手常患的是手指屈肌腱腱鞘炎，因为他们的食指、中指、无名指常处于紧张状态。主要通过大拇指进行操作的手游选手则更容易被桡骨茎突狭窄性腱鞘炎找上门。

桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。 图/北京协和医院公众号

腱鞘炎进入急性期，患者肌腱会有撕裂感，而且这种疼痛往往是持续的。在刘文的印象中，曾经有英雄联盟项目选手因为手指屈肌腱腱鞘炎，手腕都不能伸直。慢性期的症状要轻很多，患者可能在晨起时疼痛较重，活动后，痛感会减轻。这也是为什么同样身患腱鞘炎，有的选手可以坚持作战，有人却痛到无法上场。

应对

规范治疗可根治

普通上班族如果患上腱鞘炎，不用害怕，做些轻微治疗，进行无菌性炎症消炎，包括放松下手腕关节，就能达到比较好的恢复效果。

通过规范治疗，腱鞘炎是可以根治的。“但是电竞选手们的工作形式和工作内容比较特殊，需要长时间用手进行设备精细化控制，所以对于他们来说，腱鞘炎挺难根治的，也比较容易复发。”刘文说。

电竞选手受工作影响难以根治腱鞘炎。 图/英雄联盟职业联赛

面对受腱鞘炎影响的选手，刘文和同事们应用较多的是超声波、微波这些理疗类的手段。赛训中，选手会使用肌贴进行稳固。“除了日常的理疗手段，我们会强调让队员们加强训练腕关节周围肌群的力量，以提高肌腱和腱鞘的稳定性，或者说多牵拉腕伸和腕屈肌群，减轻肌肉和肌腱处的张力。也鼓励他们养成良好的用手习惯，比如训练后适当活动手腕关节，防止长时间的姿势异常激发局部炎症。”

预防

日常做好手部放松

EDG曾组织对不同项目的电竞选手们进行长期跟踪观察。他们在实践中发现，手游选手患上腱鞘炎的频率确实更高，程度也相对更重。不仅是职业选手，手部长期处于紧张状态的电子产品重度使用者也有患上腱鞘炎的风险。

如何预防？刘文介绍了一个日常的放松动作，所用道具很简单，只需要一条小的弹力带，或者矿泉水瓶。“前臂处于水平位，然后手腕屈曲或者背伸，12到15次为一组，每次三组，可以锻炼肌肉力量，稳定住肌腱和腱鞘。”

预防腱鞘炎的日常放松动作。 图/北京协和医院公众号

目前，像EDG这样配备专业健康管理团队的俱乐部并不多，刘文建议，没有队医的战队可以准备些日常类的药物。首先是非甾体类的抗炎药和消炎镇痛的膏药，用来治疗腱鞘炎、腕管综合征等无菌性炎症引起的慢性劳损类伤病。再就是缓解疲劳的眼药水和治疗感冒、肠胃性疾病等常见病的药物。此外，还可以适当准备些补剂，比如复合维生素、护肝片，用于帮助选手们调整身体状态。

回归到选手身上，要维持好的竞技状态，保证合理膳食和充足睡眠是很重要的。刘文坦言，考虑到职业选手们的比赛和训练有其特殊性，刻意强调健康饮食和作息来预防腱鞘炎等疾病并不现实。所以，他建议选手们可以根据实际情况，多补充一些维生素和蛋白质，即便休息得比较晚，也要尽量保证8小时睡眠。“另外，选手们在休息时间可以多出去走一走，看一看，让身心得到充分放松。”

原标题：腱鞘炎成电竞职业病？俱乐部队医谈如何预防

编辑：周杨    责编：周尚斗     审核：冯飞