7月15日至8月23日，长达40天的“超长待机”三伏天强势来袭。在这一年中最火热的时期，中医养生也随着天气一样“火”了起来。从太极拳的流行到三伏天晒背的走红，从保温杯里泡枸杞到乌梅汤等各类中药代茶饮爆火，这两年，越来越多的江苏年轻人开启了中医养生模式。

三伏天晒背成为养生新“顶流”

天台上、公园里，抑或是自家飘窗上……俯卧“晒背”的人随处可见，俨然已成了城市中独特的“一抹风景”。在小红书、视频号等平台上可以发现，“晒背”笔记和“晒背”视频都比较“火”。

无锡地铁上随处可见穿着“晒背装”的年轻人。“你晒背了吗？”最近，无锡姑娘小杨和闺蜜们打招呼，直接用上了这句话；“三伏天以来，我每天提早半小时出门，就为了去单位楼顶晒背。”在新吴区外企上班的小虞说，虽然自己才40岁，但身体上的小毛病越来越多，养生迫在眉睫；刚高考完的妮妮在朋友圈分享了她的一周晒背体验——每天早上八九点起床去公园晒背，第一次晒背10分钟，每次逐步增加时长，现在每天晒30分钟左右，不仅能够排出身体里的湿气，还治好了她的“赖床症”……一把遮阳伞、一块垫子、一片平地，今夏养生顶流当属零成本的“晒背”养生方式。

江苏省第二中医院健康管理中心主任中医师沈佳医生介绍，传统文化中固有“背为阳，腹为阴”的说法，这其实是有中医的理论依据的。人体“任督二脉”中的督脉正好循行于人体的后正中线，与脊柱相关，而督脉又同时为阳脉之海，因此，适当“晒背”，接受太阳之气，阳上加阳，对一部分体寒的人补充阳气是很有好处的。对于老年人慢性支气管炎、肺气肿、过敏性鼻炎、关节炎、脾胃虚寒、怕冷怕寒等疾病，“晒背”也可以起到一定的缓解作用。

然而，由于每个人的体质不同，也并非所有人都适合“晒背”，“晒背”过度也有可能引起上火、中暑等一系列问题。火气旺的人便不大适合“晒背”，肝胆火旺易上火但同时阳气不足的人，可以在适度“晒背”后，配合饮用菊花茶等去火饮品，综合调理。紫外线过敏者或日光性皮炎患者也最好不要晒，如若症状轻微又正好体寒想要改善身体健康，最好隔着窗户、穿着衣服晒。

传统养生法成为“心头好”

除此之外，三伏贴、推拿针灸等传统养生法自三伏天以来都受到不少年轻群体的追捧。

古色古香的诊室、浓浓的中药味、各式先进的中医器械……走进南京市雨花台区铁心桥社区卫生服务中心中医馆，医生们正在给前来就诊的患者把脉、针灸、推拿、按摩、刮痧。34岁的李先生是南京软件谷的“码农”，长时间的久坐让他时常感到腰腿不舒服，有时候晚上也疼得睡不好。在同事的推荐下来到了这里，经过一段时间治疗后，症状缓解不少。刚刚做完针灸理疗的李先生表示，社区医院治疗不仅技术好，价格还亲民。

铁心桥社区卫生服务中心中医馆 图源：交汇点新闻

铁心桥社区卫生服务中心周边有不少软件企业，多为90后的年轻群体，看病方式也不同于传统的到现场挂号，第一次治疗后，他们加入到中医馆的医护人员为患者设立微信群，下一次诊疗就会点对点预约时间，既不耽误工作，又方便了看病。服务上去了，价格下来了。该中心凭着“一根针、一把草”的“简便验廉”特性，不仅“圈粉”了年轻人，很多“码农”们把父母也带到这里来调理康复。

此外，江苏不少养生馆的生意也火爆了起来。无锡宜兴八佰伴附近一家养生馆的店长表示，针对三伏天，该养生馆推出了多种特价养生套餐，都需要提前一天预约，最近要从一早做到晚上11点左右，周末的生意会更好。不仅如此，不少年轻人还将目光投向了中医院，无锡市中医医院提供雷火灸和督灸等项目，医生“辨证施治”，为市民制定适合的治疗方案。

图源：无锡市中医医院公众号

带着中药香的茶饮成“新宠”

天气炎热，来杯养生中药茶吗？这段时间，江苏多地推出中药饮品，受到市民欢迎，也圈粉了不少年轻人。

2024年6月，南京市中医院中医杂病门诊特别为慢性疲劳患者推出了一款中药茶饮“解乏生脉饮”。这款中药茶饮以传统经典名方生脉散为基础，加入数味药食两用的原料，比如人参、麦冬、红景天均有提高耐缺氧能力、抗休克等作用；黄精、五味子、桑葚、枸杞子、龙眼肉则有显著抗疲劳、抗衰老，加快新陈代谢、提高免疫能力等药理作用。发现除了“解乏生脉饮”，该医院还推出了生发饮、酸梅健身饮、清肝减脂饮、舒肝欢颜茶、调补养颜茶等多种药茶。

图源：南京发布

除了南京市中医院，多地中医院也纷纷“亮出绝活”。

苏州市中医院结合目前常见疾病，推出了包括酸梅汤、祛湿茶、减肥茶、美容茶、安神茶等在内的12种中药茶饮方，一次一剂，开水冲泡，闷泡为宜，煎煮更佳，可反复冲服至味淡；泰州市中医院推出了22款中药茶饮，包含乌梅茶饮方、双葛护肝饮方、健脾开胃茶饮方、明目茶饮方、清肺润喉饮方、美白养颜饮方等，为市民提供便利的个体化茶饮服务；徐州市泉山区汉泽祥中医馆推出了中药系列奶茶，深受年轻人追捧，为养生市场注入了一股新的活力……

苏州市中医医院茶饮方。图源：苏州市中医医院订阅号

泰州市中医院养生茶饮方。图源：泰州市中医院公众号

徐州泉山汉泽祥中医馆中药奶茶。图源：紫牛新闻

医院推出中药茶饮的初衷，是尽可能地方便群众消费者，让中医药养生理念走进老百姓的日常生活中。专家提醒，中医理论讲究“君臣佐使”，消费者在选择中药茶饮的时候也需谨记“适合自己的才是最好的”。

每个人的体质是不一样的，不同的中药食材炮制的茶饮，仍然适用于不同的体质，哪怕药性温和也有禁忌症：酸梅健身饮益处多多，但并非人人皆宜，消化性溃疡患者和哺乳期妇女应慎用；养发生发饮能够养血祛风、补肾固发，适合经常熬夜、脱发、口气重、易疲劳者，但体寒易腹泻者则不宜饮此茶……因此，消费者需先了解清楚自己的体质，再针对性地选择适合自己的茶饮。

文/汤心慈

资料来源：央广网、交汇点新闻、金陵晚报、江南晚报、无锡新传媒、扬子晚报

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