假期综合征常出现于假期或节日后，通常会伴有疲倦、失眠、胃口欠佳、精力分散、焦虑空虚、易发怒等症状。面对假期综合征，很多家长焦急万分。既担心孩子身体承受不了，又担心孩子倦怠颓废，无法适应开学的节奏。

为此，渝中区精神卫生中心青少年临床心理科陈现利医生特别推出健康科普，旨在帮助广大青少年及家长了解假期综合征的成因，并提供有效的预防与治疗策略。

自我调节能力较弱

青春期的孩子大脑前额叶皮质发育不够成熟，导致自控自律能力较弱。再加上暑假期间，由紧张的学习节奏转为放松的状态，日常生活平衡被打乱，造成生活作息混乱。

网络电子产品的诱惑

面对学业压力、人际关系紧张等挑战，部分青少年选择沉迷于网络世界和电子游戏中，以此作为逃避现实的方式，进而形成依赖。长此以往，电子产品成为不少青少年逃避痛苦的“保护伞”。

家庭沟通系统失效

由于和父母的沟通体验不佳，发出的求救信号未能及时有效得到回应。孩子会觉得父母不理解自己，催生亲子关系紧张，家庭氛围压抑。此时，除情绪障碍外，孩子还往往伴有躯体症状，如焦虑、抑郁情绪、睡眠问题等。

应对策略与建议

1.与孩子一起了解青少年群体心理特征

由于青春期的发育特点，青少年群体容易产生矛盾与冲突。家长与孩子如果能正确理性看待青少年群体的心理特点，就可以有效减轻焦虑与恐慌，为孩子提供良好的成长发展空间。

2.学会沟通，建立高质量的亲子关系

家长与孩子沟通时，要做到耐心倾听，平等尊重。对孩子发出的信号要及时作出反馈与回应。提升孩子与父母互动的信心，增强亲子互动的体验感。父母控制好自己的情绪，禁止使用刺激性语言和行为，减少指责抱怨，以鼓励和支持的方式与孩子沟通。

3.接受专业的心理治疗

如果成效甚微，可以寻求专业的心理治疗帮助和指导，如专科医院（精神卫生中心）的专科门诊（临床心理科）。医生会帮助孩子学会正确的情绪处理方式，掌握自我调节的技能，缓解内心矛盾冲突，以发展的视角看待自我。同时帮助家庭协调好亲子关系，真正为孩子的成长提供支持和包容的空间，帮助孩子走向独立自信，实现人生目标。（资讯）

（文/陈现利）

原标题：科普|拿什么拯救你？我的假期综合征！

编辑：牟小容    责编：黄蔷     审核：赵蕾