面对上面这些场景，你冒出过“别人有的，凭什么我没有”的想法吗？但这时内心总有一个声音在劝你：嫉妒是不好的，你应该大度一点。其实，嫉妒也有“优点”，它的背后往往藏着你的深层次需求。

“我的自尊心需要被守护”

嫉妒TA比你好，可能是高自尊的表现。高自尊通常被认为是一种积极的心理品质，有助于你建立信心和实现自我价值。

不过，高自尊的人往往对自己有较高的期待，如想考第一名、写了作文后想被表扬，也愿意比低自尊的人付出更多努力，以获得自己想要的一切。一旦没能实现这些目标，自卑感就会朝TA袭来，成为嫉妒的温床。

或许你已经发现了，嫉妒是你守护自尊心的一种方式。但守护自尊心的方式有很多，你不必苛求自己，因为每个人都有优缺点。试着欣赏他人的成功、学习对方的闪光点，这些方式也可以帮你慢慢成为一个更好的人。

“我的安全感需要被满足”

看到爸妈给亲戚家的孩子买了一套限量版小卡，你的心底是否会升起一股浓浓的“醋味”？其实，这时的嫉妒源于你心底的害怕：你担心自己在爸妈心中不再特殊，害怕别人瓜分走爸妈给自己的爱。内心有些缺乏安全感的你，希望通过嫉妒，再次获得关注。

可新的难题出现了：你的嫉妒常常换来爸妈的一句“怎么不懂事”，这似乎让你们离得更远。不妨换个角度，回忆你与爸妈共度的“温馨时刻”，寻找爸妈爱你的证据，将“迷路”的安全感重新拉回。

你还可以试着与爸妈真诚沟通，表达感受是你们建立信任和理解的方式之一。通过这些努力，你可以克服心中因嫉妒而引起的不安。

请相信，别人的成功不会减少你的价值。学会为他人的幸福鼓掌，同时坚信自己的价值，你也可以收获满满的安全感。

产生嫉妒并不代表你成了“坏孩子”，它能让你更明确自己的需求。照顾情绪、看见需求，并努力满足，你会一步步变得更好。（资讯）

（文/香港科技大学心理学硕士，心理咨询师 Alyssa鳄梨；图/菠萝真好吃）

原标题：总嫉妒别人，代表我是坏孩子吗?

编辑：周晋羽    责编：黄蔷     审核：王广江