在当今社会，糖尿病已成为影响人们健康的一大顽疾，它不仅关乎血糖的高低，更与我们的整体生活质量紧密相连。对于广大的糖尿病患者而言，除了日常控制血糖外，还需特别警惕一个“沉默的杀手”——糖尿病肾病。这是一种由糖尿病引发的肾脏损害，早期可能悄无声息，但一旦发展到晚期，将严重影响患者的肾脏功能，甚至危及生命。

你了解糖尿病肾病吗？

糖尿病肾病是糖尿病患者因长期高血糖导致的肾脏微血管病变，主要表现为肾小球滤过率下降和蛋白尿的出现。通俗说就是高血糖损伤了肾脏的“过滤系统”，使得蛋白质等有用物质随尿液流失，同时废物和水分却难以有效排出。糖尿病肾病的发展通常分为几个阶段，从早期的微量白蛋白尿到后期的显性白蛋白尿、肾功能不全，最终可能进入尿毒症期。

严控血糖：守护肾脏的第一道防线

糖尿病是造成肾病的主要原因之一，严格控制血糖水平是预防糖尿病肾病的关键。糖友们应做到以下几点：

1.合理饮食：应尽量减少高糖、高脂肪及高盐食物的摄入，这些食物易导致血糖波动和血压升高。应增加蔬菜、水果（注意选择低糖品种）、全谷物以及优质蛋白的比例，如瘦肉、鱼类和豆制品等，它们有助于提供必要的营养，同时控制血糖。避免过量进食，特别是晚餐，不宜吃得过饱，以免夜间血糖骤升。合理安排餐次，细嚼慢咽，让身体更好地吸收营养。

2.规律运动：根据个人身体状况，选择适合自己的有氧运动项目，如快走、游泳、骑自行车等。每周根据自身身体条件，合理安排运动时间和强度，这不仅能有效控制血糖，还能帮助减轻体重，增强心肺功能。运动前后注意监测血糖变化，适时调整运动量。

3.按时服药：严格遵循医生的处方，按时按量服用降糖药物，不可随意增减剂量或更换药物，以免影响治疗效果。定期到医院监测血糖水平，根据血糖波动情况，及时调整治疗方案，确保血糖控制在理想范围内。

4.情绪管理：避免情绪波动大、长期处于焦虑状态。这些不利因素会干扰血糖的稳定，加剧病情。

血压管理：不可忽视的“隐形杀手”

糖尿病患者应定期测量血压，如有高血压病史，应积极治疗并按医生建议服用降压药物，将血压控制在正常范围内（通常低于130/80mmHg）。同时还要注意低盐饮食，减少食盐摄入均有助于血压控制。

定期体检：早发现，早干预

糖友们应每年至少进行一次尿常规、血肌酐和尿微量白蛋白等检查，以便及时发现肾脏损伤迹象。特别是已经出现视网膜病变或高血压的糖尿病患者，更应加强监测。

生活方式调整：细节决定成败

1.戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对肾脏造成损害，加重糖尿病的病情。糖友们应尽量戒烟戒酒，减少肾脏负担。

2.控制体重：肥胖既会增加患糖尿病的风险，也会加重血糖和血压的问题。通过合理饮食和适量运动保持适当的体重，对预防糖尿病肾病至关重要。

3.预防感染：泌尿系统感染是导致糖尿病肾病的原因之一。糖友们应注意个人卫生，避免过度劳累和压力过大，以预防泌尿系统感染的发生。

4.避免肾毒性药物：如庆大霉素、卡那霉素以及部分非甾体抗炎药等可能会对肾脏造成损伤。糖友们在使用任何药物前，都应咨询医生，避免自行乱用药。

科学饮食：低盐、低脂、低糖、优质蛋白

1.低盐：每日食盐摄入量不超过6克，减少酱油、味精等高钠调味品的使用。

2.低脂：减少动物性脂肪和油炸食物的摄入，增加不饱和脂肪酸的比例。

3.低糖：避免含糖饮料和甜食，选择低GI（升糖指数）的食物。

4.优质蛋白：适量摄入优质蛋白质，如鱼、鸡胸肉、豆腐等，减少植物蛋白和红色肉类的摄入。

守护肾脏健康其实就藏在我们日常生活的点点滴滴之中。关键在于坚持与细心。对于糖尿病友而言，定期监测血糖、保持合理膳食、适量运动、避免烟酒等不良习惯，就是在为肾脏这棵“生命之树”提供最好的滋养。

作者简介>>

王方，四川省广安市武胜县人民医院检验科主管技师，执业医师，执业药师。2013年毕业于川北医学院医学检验系，擅长生化免疫检验，具备丰富的临床工作经验。（资讯）

原标题：糖尿病友如何谨防肾病？

编辑：周晋羽    责编：黄蔷     审核：王广江