10月12日是世界关节炎日。当天上午，陆军军医大学西南医院介绍，近年来，以骨关节炎为代表的关节疾病呈现明显的年轻化趋势。

图据视觉中国

35岁的王先生平时工作中大部分时间都在办公室对着电脑工作，最近两个月，他喜欢上了爬山，还喜欢跟着互联网找一些别人去过的“野爬”路线。9月，他找好了心仪的爬山路线，带上各种装备和同事一起出发了。

山路不长，但王先生装备不少，炊具、登山杖、饮用水等把他的登山包装得满满当当。他背着约30斤的背包在山路上走了五六个小时，结束时，他的膝盖有些隐隐作痛，但并未在意。旅行结束回到家，王先生发现右腿膝盖肿了。

10月8日，膝盖持续剧痛的王先生来到西南医院创伤关节外科就诊。副主任医师熊然接诊后，通过相关检查，发现他患上了右膝关节骨关节炎。磁共振检查提示有半月板破裂、关节软骨磨损，只能进行关节镜微创手术。

类似王先生这样的患者，西南医院还接诊了不少。

熊然介绍，近些年，骨关节炎出现低龄化趋势，且主要见于运动损伤、肥胖者。

“肥胖和不合理的运动、生活习惯是年轻人罹患骨关节炎的重要原因。”熊然表示，比如最近很多年轻人都喜欢爬山，但由于缺乏足够的热身，导致膝盖损伤，就会引起骨关节炎。“同时，考虑到骨关节炎患者的首发症状常为腰背部疼痛，一些患者会出现膝关节炎、踝关节炎，早期可能有低热、疲劳、体重下降等症状，会导致被误诊为其他疾病，也是骨关节炎年轻化的重要因素。”

”如果出现关节疼痛、肿胀，应及时就诊。确诊骨关节炎后，要在医生指导下科学规律服用消炎镇痛药物，遵照医嘱合理运动，配合使用改善软骨功能的药物，辅以理疗等方式，同时注意做好体重管理，避免超重，增加关节负担。”熊然说。

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预防骨关节炎，需要这样做

1、体重管理。首先就是体重管理，既不能太胖，也不能太瘦，要合理饮食。

2、力量训练。在体重管理之外，还要注意膝关节、髋关节和脊柱等大关节周围的力量训练。以膝关节为例，大腿前方的股四头肌是保护膝关节的重要肌肉之一。坐位直抬腿是常见的锻炼股四头肌的方式之一。坐在椅子上，把腿弯曲到90度，然后慢慢伸直，伸直后固定5秒钟，让大腿前方的肌肉感觉到紧张，感觉到持续地用力，每5秒钟算一次。15—20个动作为一组，每天进行2组，上、下午各一组。

3、合理运动。在年轻的时候，合理选择运动方式，避免因为剧烈运动导致的损伤，也有助于预防骨关节炎。如果年轻时喜欢参加一些剧烈的、对抗性较强的运动，需要当心在运动过程中，膝盖屈膝、旋转的运动，可能造成关节的损伤。

4、营养支持。多吃含有钙质和维生素D的食物，如牛奶、鱼油等，适当通过营养补剂补充钙和维生素D，不仅可坚固骨骼，还可减轻骨关节炎症状。

上游新闻记者 石亨

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