临睡前肚子咕咕作响，你是选择满足口腹之欲还是咬牙坚持饿着睡？或许你听过这样的说法，"吃夜宵容易长胖，还会给肠胃带来负担，让人心生负罪感"

专家指出吃夜宵并非全然有害，与此同时，有几类特殊人群反而还能从适量的夜宵中受益，那么夜宵应该怎么吃才健康呢？

我们一起来看看

1、饿肚子睡觉可能有哪些危害？

1.胃炎、胃溃疡

不管是否吃饭，胃肠道都要分泌胃酸，胃酸是一种强酸，如果直接和胃黏膜接触，时间久了容易导致胃炎、胃溃疡等消化系统疾病。

2.影响睡眠

饿着肚子睡觉可能会引起心慌、出汗、乏力、手抖，严重可能会影响睡眠质量，使人难以进入深度睡眠。

3.低血糖

对糖尿病患者来说，如果空腹睡觉会引起"黎明现象"，也就是早晨起来血糖突出反射性增高，严重可能会引起低血糖的昏迷。

2、哪些人适合吃夜宵？

1.糖尿病患者

为了避免第二天早上出现 "黎明现象"，糖尿病患者可以在睡觉之前吃一些健康的食物，这样能够保证夜间血糖平稳，防止出现"黎明现象"。

2.胃病、肝病患者

这两类患者容易出现食欲下降，虽然很容易饿，但是吃一点就饱了，所以这两类患者可以在睡前吃一些夜宵。夜间加餐能让患者在夜间维持很好的营养吸收，如果把加餐放到白天，可能会影响患者的正餐，所以建议晚饭两小时后吃一些夜宵，比如粥、馒头、面条、小馄饨等，夜宵的量可以和正餐一样。