总有一部分人，能把苦闷的日子过得足够松弛和自在。

这是因为他们懂得在自己的生命中“留白”，一边清零，一边拥有。

那么，如何才能拥有“归零心态”，在新的一年里轻装上阵呢？

定时清空情绪垃圾

每个人心中都有一个“情绪垃圾桶”，但这个垃圾桶的空间是有限的。痛苦太多，就挤走了快乐；烦恼太多，就盛不下悠然。

想要人生重新启航，就要时时清理情绪垃圾，腾出储存快乐的空间。

找到合适的“垃圾桶”。一个人处理坏情绪最直接的方式，就是拥有一个能承载你所有坏情绪的载体。情绪一旦宣泄出来，心情就会安静下来。

你可以列出今天最影响你情绪的几件事，并告诉自己：“今天不好的事情就到此为止了，我接受它今天的样子，明天又是崭新的。”

做一件让你愉快的事。当你想发火的时候，去做一件让你愉快的事，然后认真享受这件事，愉快的情绪就会驱散你心中的怒火。

你可以沉浸在一部喜剧电影中，用笑声驱散心中烦闷；也可以认真打一场球，用大汗淋漓的畅快冲去心中愤怒；还可以用心做一顿饭，用烟火的气息吞噬掉心中怨气。

改变消极心态。世上没有绝对性的好事坏事，取决于你如何看待它。遇事，如果总是以消极心态对待，会让你深陷悲观、沮丧等负面情绪的泥沼。

心态是源头，情绪是表现。当你懂得事事都能以乐观心态看待，就会感受到开朗、快乐等积极情绪的滋养。

释怀已经发生的遗憾

人生总有遗憾，你要学会释怀。反复咀嚼过去的遗憾，只会导致自己没有能量去做更多的事情。

不妨试着从每一件让你遗憾的事情里，找到积极的意义。你可以和过去的遗憾做一个“告别”，比如把遗憾全写在纸上，然后烧掉，从此清零。

日本负责临终关怀的医师们，总结了人们在死前最后悔的25件事，排名第一的遗憾就是“没做自己想做的事”。

可见，当你面对不确定的事情，“不做”的后悔程度要比“做”更深。

所以，在往后的人生中，勇敢放下过去的遗憾，腾出更多的心理空间去做你想做的事情吧。

舍弃对结果的执念

忧虑不会带走明天的难过，只会带走今天的力气。

很多时候，阻挡我们的不是眼前的困境，而是我们为自己设置的枷锁。当你把80%的能量用于焦虑内耗，只有20%的能量用于前进，自然跑不远。

很多时候，一次行动，好过一万次杞人忧天。当你在行动中不断尝试，进入反馈、修正、推进的正循环，就能拿回对生活的掌控权，所有的焦虑自会消弭于无形。

所以，不必对未来过度忧虑，甩掉精神上的包袱，才能越走越快，越走越轻盈。

卸下欲望的枷锁

人的欲望是无穷无尽的，有了好的想要更好的，有了更好的还想要最好的。

但人生是有限的，我们的能力也是有限的，如果让欲望野蛮生长，必然会带来无尽的痛苦，人生也会陷入无法前行的泥沼。

认真想想：你被欲望驱使去做的那些事情，真的是你想要的吗？还是只是因为羡慕别人才想得到？

你有多少能力，就满足自己多少欲望，当你的才华还撑不起你的野心的时候，就应该静下心来学习；当你的能力还驾驭不了你的目标时，就应该沉下心来，历练。

卸下欲望的枷锁，你会慢慢发现你不再是“什么都缺”，而是“你本身已拥有很多”。

新的一年，愿你修炼出一种“归零心态”，定期倒掉心里的垃圾，腾出空间来装下美好，活得舒服且快乐。

图片来源：视觉中国

编辑：朱阳夏    责编：李奇,陈泰湧     审核：阮鹏程