健康运动丨节后复工旅途中“防栓” 在座位上做这4个小运动节后复工运动计划节后返岗个人防护小贴士_生活资讯

创始人

2025-07-15 20:40:56

0次

节后开工出门，不少人都会选择飞机、火车、汽车等交通工具。但重庆大学附属肿瘤医院血管介入科护师赖美琳提醒，不管乘坐什么交通工具，只要久坐不动，都有发生静脉血栓的风险。那该如何科学运动来预防呢？

首先，可以在座位上做静脉血栓预防操。

1.双足主动屈伸运动：主动进行踝关节跖屈、背伸运动；

2.双足主动旋转运动：踝关节旋转运动，逆时针和顺时针交替进行；

3.足跟滑动：屈膝足跟滑动运动；

4.直腿抬高：双腿伸直，交替抬腿，动作缓慢，并保持下肢伸直，抬高腿时，可适当停留数秒。

运动小口诀：主动屈伸主动转，足跟滑动速度慢，直腿抬高慢慢来。

其次，多喝水，稀释血液，多上几次厕所；多走动也会避免血栓；坐姿要端正，对二郎腿说不；还可以在座位上扭扭腰伸伸腿，促进血液流动。（资讯）

（文/向娇）

原标题：防“栓”座位上也要运动

编辑：周晋羽责编：王峻审核：毛丹

血栓运动

可以一次性拔掉4颗智齿吗？医生... 医生，长痛不如短痛，我可以一次性拔除四颗智齿吗?"对于很多长了智齿的朋友来说，可能会时不时地冒出这个...

出伏立秋后反被热晕？网友辣评：... 三伏天这个大魔王终于要挥手告别了，是不是觉得身上的汗珠子都少蹦跶了几下？没错，末伏结束了！也就意味着...

江南新材IPO定价10.54元... 日前，江西江南新材料科技股份有限公司（以下简称为“江南新材”）披露了发行公告，确定主板上市发行价10...

im Token钱包：Coin... 这是一款广受欢迎的数字钱包，在全球超 200 个国家和地区收获了超两千万用户的信赖。它致力于为用户打...

比特币“疯涨”！特朗普再添一把... 一路“疯涨”过后，5月21日，比特币重回70000美元，当日最高价格达到71650美元。在这样的背景...

所有人都在讨论的“DeepSe... 当地时间1月27日，纳斯达克股指出现3%下跌，原因是中国人工智能公司DeepSeek模型引发美国投资...

图说丨夏秋花粉过敏几多愁？恰似... 编辑：封雪责编：李奇 ...

赵露思关闭微博账号！工作室：突... 九派新闻消息，12月27日，#赵露思坐轮椅#一度登上微博热搜第一，相关话题引发热议。27日下午，赵露...

短短两个月，103名投资人损失... 何某等人开发了一个去中心化的虚拟货币交易平台然而，在该平台安全审计通过后他们却上线运行了另一套...

24岁女舞蹈老师骑电动车直行，... 大风新闻消息，3月8日，24岁的她头戴亮蓝色头盔，骑电动车去舞蹈班代课。可她的学生再也见不到她了。网...