老人夜尿1次、2次,究竟几次才是正常的?你可能不在正常范围内
创始人
2024-09-29 00:21:58
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根据每个人都生活和作息习惯不同,对于晚上是否上厕所也有一定的差异。但不可否认的是,随着年龄的增长,晚上去厕所的频率也变得高了起来。

如有的老人喜欢半夜去1次厕所,有的老人则会去2回,更有的老人喜欢去很多回,甚至影响了睡眠质量。

那么,老人夜尿1次、2次,究竟几次才是正常的?

首先,看下夜尿,根据2002年,国际尿控协会对夜尿的定义为,患者在夜间因尿液醒来的排尿次数大于等于1次,也就是说,如果你每天夜里主动排尿的次数可以超过2次以上,就要提高警惕了。

先要排查的是生理因素,如白天是否饮用较多的水、晚餐是否食用了利尿的食物(西瓜、冬瓜、黄瓜等)、是否饮用了过多的茶水和酒精类饮品等等。

若都不是要注意你是否白天的尿量正常,而晚上的尿量却会增多,或者排尿次数增多,但每次尿量却很少,亦或者白天与晚上的尿量都很多,就极有可能是病理性因素了,要提高警惕。

并且,要小心的是,若你的夜尿次数是逐渐增多的情况,可能不是一种单一的疾病,或是由多种因素引起,如全身性疾病、代谢性疾病等等,同样不能小看,应及时去医院就诊。

针对夜尿,在生活中如何改善?

睡前最好不喝饮品:包括汤品、酒类、茶水、酒精和咖啡等等,以防增加夜尿次数,影响到睡眠质量。并且,对于咖啡因比较敏感的人,最好不在傍晚饮用茶水和含酒精的饮品;

注意夜间温度:人在较冷的环境下,由于血管收缩,血液循环减慢,皮肤血供减少,从而容易刺激夜尿的产生。相反,在夜间注意保暖的人,有助于机体各项组织器官的正常生理活动,对减少尿液产生有利;

适量运动:特别是关于排尿系统中的盆底功能训练(有助于收缩肛门、尿道口,锻炼盆底肌肉)、膀胱功能训练(改善和延长排尿,提举肛门和加强尿道括约肌功能),加上每日的适量训练,可增强机体体制,保护膀胱正常的功能。

睡觉前去一次厕所:在睡前之前,尽可能排空膀胱,以免影响晚上的睡眠,还有助于减少夜尿的情况。

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