研究：日行万步太难？那5000步也有益健康
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2024-09-26 14:25:10
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新华社北京3月12日电 运动有益健康，日行10000步被不少人看作以散步促进健康的“最低门槛”。不过，英国一项研究显示，即使每天走5000步、每周走3天，也能有效降低患病风险、延长寿命。
英国《泰晤士报》12日援引伦敦政治经济学院和英国活力健康保险公司开展的一项研究报道，平时不爱动的人走起来，保持每周3天、每天走5000步的强度，平均下来或能延长预期寿命2至3年。
研究人员用时10年追踪英国和南非约100万名成年人的运动情况，分析其健康数据，发现“每一分钟的运动都在促进健康”。调查对象中，长期做到每周坚持3天、每天走10000步的人患二型糖尿病或发展为癌症晚期的风险均明显较低。然而，即使对于已经患病的人群，多走走也依然有助改善健康。以55岁二型糖尿病患者为例，如果能每周坚持3天、每天走5000步，相比很少走动的同类疾病患者，死亡风险会降低40%。
研究人员说，对于通过步行改善健康状况而言，虽然日行10000步是常用指标，但每天走5000步也同样有益健康。他们呼吁英国相关部门采取新的措施，鼓励不爱动的人也走起来。（袁原）
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