可能最近618，我的购物平台天天给我推送锌剂，价格真让人心动呀，最主要的是，那些表现都套得上呀，总认为，宝宝确实应该要补锌了。

说到“补锌”这个词，父母应该都不陌生吧？

甚至，还有一些父母正在为如何给娃“补锌”而发愁。

夏季高温，孩子的活动量随之增加，对于营养的需求量，自然也比其他季节更多。锌元素，作为孩子成长中必须的微量元素，是时候给娃安排上。

高温，就意味着孩子的出汗量增加。

如此一来，就会导致他们身体内的锌元素，随着汗液排出体外，自然就需要及时补充锌元素，才能维持身体的必要平衡。

再加上夏天的活动量大，孩子们新陈代谢的速度，明显要比其他季节旺盛。

只有充足的锌元素，才能满足孩子们的生长发育需求。

夏天是细菌、病毒肆虐的季节，孩子很容易受到侵袭，增加生病的几率。

而锌元素，有助于促进人体的免疫细胞，增强孩子的免疫能力。娃的免疫力好了，感染生病的风险，自然就降低了！

另外，夏天娃的食欲不好，而锌元素有助于维持味觉和消化功能。

适当的补锌，可以促进身体内含锌蛋白的合成，有助于提高味觉和消化功能。

简单来说就是：补锌，能促进娃的食欲，让他们好好吃饭。

还有一个原因是：夏季阳光很强，紫外线辐射也很强烈，容易对孩子的皮肤造成一定损害。

锌元素，对皮肤细胞的代谢有很好的作用，能修护孩子的皮肤，减少紫外线的伤害，对孩子的皮肤很友好。

1、食物补锌

食物，绝对是孩子获取锌元素的主要途径。

在食物和保健品之间，还是希望父母义无反顾地选择前者，因为食物中的营养更全面，除了锌元素之外，还有其他的微量元素，性价比更高。

最简单的做法，就是注意孩子的饮食结构，让他们多吃富含锌元素的食物。

推荐：豆类、禽类、瘦肉和坚果类，根据孩子的口味和喜欢随意搭配就好。

2、适当补充锌剂

如果，有些孩子挑食严重，那就补充适量的锌元素。

父母不是医生，如何给娃补充锌元素，还是建议在医生的专业辅导下进行，而不是随意购买锌元素，随意补充。

要知道，锌元素补充过量的话，也容易诱发中毒迹象。

对于宝宝来说，健康才是最重要的，父母别踩坑。

1、合理安排饮食时间

很多父母光顾着给娃准备含锌元素的食物，却不知道：锌元素的吸收率，其实和饮食的时间也有一定关系。

若是选择补充锌剂的话，最好能在餐前，或者餐后一段时间内补充。

这样的话，可以避免和食物中的营养素相互干扰，加速吸收。

若是饮食补锌的话，父母就要多关注孩子的饮食习惯，看看他们是否存在偏食、挑食等不好的习惯。这些饮食习惯，也容易影响锌的吸收。

2、适当运动促进吸收

夏季天气太热，大多数孩子都会窝在家里，吹着空调看电视。这样一来，他们的运动量就会减少，还容易影响健康，诱发空调病。

越是夏天，趁着早晨和晚上天气凉爽，父母越是应该鼓励孩子去户外活动，像跑步、游泳，或者球类运动都可以。让娃在享受运动带来的快乐时，也能加速锌元素吸收和利用。

因为适当的运动，可以促进孩子的新陈代谢和血液循环能力，提高锌元素的吸收效率。从孩子的身体素质方面来说，运动的好处也很多。

3、保持良好的生活习惯

补锌的路上，也要让娃养成好的习惯，加速锌元素的吸收。倘若孩子经常熬夜、睡懒觉、情绪状态不佳，那锌元素的吸收就不会很好。

相反，要是孩子的生活习惯很好，早睡早起，每天都能有充足的睡眠时间，那它的状态肯定不会太差。

至于情绪问题，父母也要多关注，避免孩子长期处在焦虑、紧张的不良情绪中。坏情绪对娃的影响，不仅仅是锌元素吸收不好，还有很多其他不好的地方。

写在最后：夏季，本该是孩子生长发育的黄金期，若是父母能注重锌元素的补充，相信会为他们创造更好的生长条件。