男人肝脏不佳的5个警示信号,希望能及时“捕捉”到,养肝坚持5点
创始人
2024-09-29 04:20:46
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肝脏是体非常重要的一个器官,它要负责分解与代谢工作,净化血液,代谢营养元素,从而为人体提供所需要的营养物质。所以,肝脏的健康是需要时刻守护的,但是,相比较而言,男人比女人粗心一些,平时不怎么关注自己的身体变化,导致肝脏出现了大问题才发觉。

在这里提醒各位男性朋友,25岁之后,男人的肝脏血流量会慢慢减少,等到60岁的时候,肝脏的血流量只有20岁时的一半,肝功能也随之有退化的情况。肝脏血流量减少,肝功能降低了,身体其他器官的运行自然也会受到影响。尤其对于一些本身就贫血的人来说,肝脏供血量一下降,后果是非常严重的。

所以,奉劝男性朋友,不要以为自己身体强壮就不在意肝脏的健康,25岁后,不管有没有出现肝脏问题,都要重视调养肝脏。

第一——要及时捕捉肝脏不佳发出的5个信号

1、酒量变差了

很多男人总是找各种理由喝酒,如果本来酒量还可以,突然觉得自己酒量变差了,很容易就醉了,这就要引起重视,很可能是你的肝脏代谢功能出现了问题。

要知道男人长期大量喝酒对肝脏造成的损伤是很大的,因为酒精进肚要在肝脏进行代谢,日子长了,肝脏势必受到影响。

2、出现黄疸

做了父母的人都知道,孩子出生后,医生会检查孩子是否有黄疸。那么黄疸是什么呢?人体胆汁中的胆红素是橙黄色的,肝功能正常时会参与合成胆汁,分解胆汁,还会参与食物消化。但肝脏若生病了,胆汁可能出现淤积,使得胆红素渗入血液,形成“黄疸”。

得了黄疸的人,看上去皮肤会暗黄,就连眼白看上去也会有些发黄。

3、有了口臭

当男人早上刷牙后不久又感觉嘴巴有了臭味时,那要多重视肝脏健康。因为一个人的肝脏受损后会有口臭的现象出现,也有人称之为“肝臭”。

为什么会有这种情况呢?这是因肝脏可以代谢身体里面的氨和氮,但肝脏受损之后,有一部分血氨会通过口腔排出去,这样就引起了口臭。

4、 尿液浑浊,颜色像浓茶

一个正常的男人,尿液应该是无色无味的,而且质地比较清晰,没有什么杂质,不过如果喝水少,出汗多,尿液颜色可能有些偏黄。但男人要是发现自己的尿液变得浑浊,颜色看起来像浓茶,这时候可能是警示肝脏有了问题。

5、总在凌晨3点左右会醒来

生活中有不少男人可以做到躺到床上就睡着,而且一觉睡到大天亮,但是睡眠质量好是令很多人羡慕嫉妒的一件事。尤其男人到了一定年龄时,就会觉得自己的睡眠质量变差了。

如果你发现自己总是在凌晨3点左右醒来,像闹钟一样准,醒来之后感觉疲惫不堪,很难入睡,心情也不怎么轻松,感觉抑郁寡欢。

这种情况也可能是在提醒你肝脏有问题了,因为根据中医理论来说,晚上11点到凌晨3点,本应该是肝脏在排毒的时间段,这时候的人应该会处于一个深睡眠的状态,如果总在凌晨3点准时醒,就要注意调养肝脏。

第二——养肝护肝请坚持以下5点:

①通过饮食养肝

日常生活中有一些食物会加重肝脏负担,要少吃,如肥肉、动物内脏、酸菜、烤烤、碳酸饮料等这些高油高盐高糖的食物都尽量避开。

肝脏喜欢绿色的食物,所以,平常饮食可以吃3分荤,7分素,特别可以多吃深绿色的青菜,对肝脏没有负担,还可以滋养肝脏。

②要多喝白开水

人体需要大量水分,每天多喝白开水能够及时补充流失的体液,加快机体的新陈代谢,优化血液循环。同时,多喝水对于胆汁、胰液、消化腺都有很好的作月,可以帮助肝脏代谢和排毒,将体内毒素及代谢物对肝脏的损失降到最低。

每天早上起床空腹记得来一杯200毫升的温开水,平时一天的饮水量可以达到2000毫升左右,以白开水为主。也可以每天喝一杯植物茶饮,比如绿茶、菊花茶、枸杞茶都是可以的。

③早上起床稍微运动一下

众所周知,人体脂肪的分解和吸收,也需要倚仗肝脏。早上起床离前一天的晚餐已经过了十多个小时了,这时候身体会调取体内脂肪来合成能量,因此,大量脂肪会往肝脏聚集,增加了肝脏的工作负担,日子久了还可能损伤肝脏。

那么,坚持晨练有什么好处呢?如果早上起床后坚持轻量运动,可以帮助消耗脂肪,对于减轻肝脏负担有很大的帮助。但是,一直在强调的是适当、轻量运动,因为晨起运动量过大,会导致体内能量消耗大,反而会导致肝脏聚集更厉害,不仅不能护肝,还会影响全身健康。

早上6点左右起床,先喝一杯温开水,然后可以慢跑1公里,也可以出门散散步,在家练一练瑜伽动作,做一些养生操都是可以的。晨练过后要按时吃早餐,及时给身体补验能量与营养,对肝脏也是非常重要的。

④保持开心

肝主疏泄,气机升降的重要枢纽,一个人如果总是不开心,每天焦虑急躁,会导致气机上逆,肝气郁结,严重影响肝脏的功能。所以,平时生活中要保持开心,有什么事别总放在心里,找人说一说心里话。还可以在家经常制作一杯花茶喝,让自己的心平静下来。

⑤通过作息养肝

熬夜对于肝脏的损伤是很大的,因为肝脏排毒需要在你熟睡的时候,睡眠质量越好,肝脏排毒就越好,肝脏的气血与功能就会更强大,所以每天要规律作息。每天23点前入睡,早上6点起床,每天睡够7个小时,尤其凌晨1点到3点要在深睡眠状态,可保肝脏排毒顺利进行。

如果晚上睡眠质量不佳,可以在睡前一个小时喝一杯温热的纯牛奶,让自己的心情平静下来,对于快速进入睡眠状态也有一定作用。

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