丽丽今年28岁了，但是说到备孕，她却已经坚持了一年，在一年的时间里丽丽一直都没有备孕成功，这让她觉得非常沮丧。虽然正处于适宜生育的年龄，但是怀孕这件事对于丽丽来说却成了一道非常难解的功课。备孕不成功也让丽丽承受了不少的压力，尤其是老人们不断的催生更是让人觉得头疼。

在去医院检查后，医生告诉丽丽说目前她的体质是很典型的不易受孕的体质，而造成这种情况的原因则是因为她长期的生活不健康。原来丽丽有长期熬夜的习惯，这也使得她的月经不是很规律，年纪轻轻的她本以为这应该对身体影响不大，可是没想到这却影响了受孕。

一、哪些因素会影响女性生育能力？

此前大S在接受访谈时提到了自己当年备孕的那些事。因为是女明星，她对于身材的管控比较严格，同时她又坚持吃素多年，所以当时状态的她并不容易受孕。后来为了能够成功的生下宝宝，她着实吃了很多的辛苦。比如说强迫自己吃肉，改变自己多年吃素的饮食习惯。好在最后她终于备孕成功，如今已然是两个孩子的妈妈了。

不得不说，影响女性生育能力的因素有很多，想要成功备孕，女性自身的身体状况调整十分重要。

1.过度节食

如今有很多女性都在追求身材苗条，这使得她们对于减肥情有独钟。纤细的身材虽然符合时下的大众审美，但是不得不说，女性体内脂肪含量过低，这对于生育能力会有着非常不利的影响。此外，这还有可能导致女性受孕成功后出现胎停育等意外情况。

2.经常熬夜

时下很多年轻人身上都存在着报复性熬夜的习惯，后半夜才入睡也成了生活常态。而事实上，这样的作息规律对于女性身体所造成的伤害是非常明显的。经常性熬夜导致女性内分泌出现问题，雌性激素分泌也会发生异常，影响卵子质量。

3.不良嗜好

为了缓解生活中的压力，女性身上有着抽烟喝酒的习惯也较为常见，而这样的不良嗜好，对于女性身体所造成的伤害是非常直接的。比如说这会影响到女性卵泡的成熟度，这也就增加了受孕的难度。

二、女性生育功能降低有哪些“信号”？

1.睡眠质量不好

当女性生育功能出现一定程度下降时，身体便会发射出一些比较明显的“求助”信号。比如说女性睡眠质量受到影响，经常感觉到有盗汗，潮热的感觉，无法快速入睡也无法进入深度睡眠状态。

2.脸色暗黄

当女性身体激素分泌出现问题后，很容易出现脸色黯沉、枯黄的情况，这是再昂贵的护肤品也无法进行弥补和遮盖的。尤其是内分泌系统出现问题后，女性的脸色偏向暗黄的情况会更加凸显。

3.月经不调

成年女性健康的身体状态下会拥有着非常规律的月经，而当女性身体机能有所下降时，这就很有可能导致月经的到来会受到影响，月经不调便成了比较常见的表现类型。

看得出来，女性生育能力下降所呈现出来的外在表现是比较明显的，如果有备孕计划的女性应该对此有所重视，及时地进行身体调整。

三、想要备孕的朋友应该怎么保护“生育力”？

1.坚持健康的生活习惯

对于成年女性而言，做到自律是一件非常有成就感的事，并且对于身体状况的调整也是非常有好处的。按时入睡，坚持锻炼，保持情绪状态平稳，这些日常的习惯会更加有助于机体处于活力满满的状态。

2.注意日常的饮食搭配

在日常饮食中，女性可以多吃一些含有植物性雌激素的食物。这些食物中含有的营养素以及叶酸，这对于女性卵巢以及子宫状态的保养会有一定的好处，对于女性生育力的保护会有一定的帮助。

3.避免过于疲劳、久坐

长期保持坐姿不变很有可能会影响到盆腔等下半身部位的血液流通，影响到子宫和卵巢的正常供血。所以女性尽量避免长时间久坐，每隔1到2个小时就起身运动一下会比较适宜。同时也应该避免过于疲劳的情况出现，保持身体处于相对轻松的状态。

对于有备孕计划的女性而言，有着更强的生育力会更加容易成功备孕。坚持规律的作息，注意日常营养摄入，加强身体锻炼，这都会更有助于女性的身体健康，同时也保证了生育力水平。对于生育力大家有哪些看法分享？