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       夜晚，张伟发现自己在睡前喝上那两口小酒后，身体感到异常。
       我每天晚上睡前都喝点小酒，觉得这样能睡得更好。


       医生李娟听了张伟的描述，笑着说：“你知道吗？
       虽然很多人认为小酒助眠，但其实过量饮酒会给身体带来很多负面影响。
       特别是睡前饮酒，更容易导致一些健康问题。”张伟听了，显得有些惊讶，他从未深入思考过自己这个看似无害的习惯。


       李娟接着说：“让我给你讲个故事，这是我以前的一个病人，也是每天晚上睡前喜欢喝两口的。起初，他和你一样，认为这样做能帮助他更好地入睡。
       但时间长了，他开始出现了一些症状，比如早上起床时特别疲劳，工作效率下降，甚至有时候会感到胸闷
       。”


       李娟继续：“你可能不知道，
       长期睡前饮酒，尤其是没有适量控制的话，会对肝脏造成负担，久而久之可能导致肝功能异常。
       而且，酒精还会干扰睡眠周期，虽然初期可能会感觉容易入睡，但实际上会破坏睡眠质量，使人第二天感到不精神。”


       张伟现在完全被说服了，他意识到自己需要改变这个习惯。“
       那我现在该怎么办呢？
       ”张伟问。
       李娟建议：“首先，
       我建议你减少睡前饮酒的频率和量，最好能够完全避免。
       其次，如果你觉得因为这个改变而难以入睡，可以尝试一些放松身心的方法，比如热水澡或是轻柔的音乐。同时，我还会给你做一些检查，确保没有其他健康问题。”


       张伟感到非常感激，他没有想到自己一个小小的习惯竟然隐藏着这么多健康风险。在经过一段时间的调整后，张伟感觉身体状况有了明显的改善。
       他不再依赖小酒来帮助入睡，而是学会了更健康的方式来保证睡眠质量。
       在后来的一次复查时，张伟问李娟：“医生，你之前说过，
       睡前喝酒会破坏睡眠质量，这是为什么呢？
       ”


       李娟回答说：“
       这是因为酒精会干扰你的睡眠周期，特别是深睡期，这个阶段对于身体恢复和能量恢复非常重要。
       酒精会让你更容易在夜间醒来，从而打断深睡期，导致第二天感觉疲劳。所以，尽管初期酒精可能会让你感觉更容易入睡，但它实际上降低了你的睡眠质量。”


       张伟听后深有体会，
       他决定以后要更加注意自己的生活习惯，保持健康的生活方式。
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