你知道吗？不管是孩子，还是成年人，有90%的人都缺乏维生素D。维生素D，这个看似不起眼的小元素，却在我们的健康中扮演着极其重要的角色，被称为阳光维生素，是我们健康的“小太阳”。

缺乏维生素D，可能带来一系列健康问题，今天我们就跟随重庆松山医院儿科（新生儿科）及健康管理（体检）中心专家，一起来聊聊维生素D那些事。

3岁宝宝过敏总不好，医生找出背后原因

豆豆（化名）是一个可爱的3岁男孩，活泼好动，充满了好奇心。然而，最近几个月，豆豆的妈妈发现他频繁打喷嚏，鼻塞流鼻涕，还经常出现皮肤红疹现象。

豆豆妈妈带他到重庆松山医院就诊，经过详细检查和过敏原测试，儿科（新生儿科）主任唐仕芳教授告诉豆豆妈妈，豆豆患有过敏性鼻炎和皮肤过敏。

唐仕芳教授仔细询问了豆豆的生活习惯和饮食情况，发现豆豆可能缺乏维生素D。经过25羟维生素D测定，果然豆豆严重缺乏维生素D。

维生素D与过敏的关系

唐仕芳教授告诉豆豆妈妈，维生素D在调节免疫系统中扮演着重要角色。研究表明，维生素D缺乏会导致免疫功能紊乱，从而增加过敏和患其他免疫相关疾病的风险。

豆豆喜欢待在家里玩玩具、看书，很少出去晒太阳，再加上饮食中缺乏富含维生素D的食物，这就导致了他体内维生素D水平偏低。

经过一段时间的饮食、作息调整，以及维生素D制剂补充，豆豆的过敏症状有了明显改善，打喷嚏和流鼻涕的次数减少了，皮肤红疹也逐渐消退。

维生素D对维持健康有哪些作用？

1.促进钙磷的吸收：维生素D就像一个搬运工，帮助我们的身体更好地吸收钙和磷，对我们的骨骼和牙齿健康非常重要。缺乏维生素D，孩子可能会出现骨骼发育不良，甚至影响身高。

2.增强免疫力：维生素D能增强免疫力，减少生病的概率。不仅是孩子，成年人也需要维生素D来抵抗各种疾病。

3.维持肌肉力量：维生素D对我们的肌肉力量至关重要，缺乏维生素D会让我们肌肉无力、萎缩。

4.减少体内炎症：维生素D还能减少体内的炎症，帮助我们保持健康。如果你经常觉得身体某个部位疼痛，可能需要补充一下维生素D。

5.改善情绪和心理健康：维生素D不仅影响我们的身体健康，还能影响我们的情绪和心理健康。缺乏维生素D的人更容易感到抑郁、焦虑，补充维生素D能让我们保持好心情。

如何知道自己是否缺乏维生素D？

可在医院进行25羟维生素D测定，这种检测能准确告诉你体内的维生素D水平。

重庆松山医院儿科（新生儿科）与健康管理（体检）中心，联合推出25羟维生素D测定专属优惠，可到院了解详情。

哪些人容易缺乏维生素D？

数据统计，不管孩子还是成人，高达90%的人缺乏维生素D。

儿童：尤其容易缺乏维生素D，主要是由于日照不足，长时间待在房间里，缺少户外活动，饮食不均衡等原因。

成人：因长时间在室内工作，缺乏运动，爱吃外卖等原因，许多人缺乏维生素D，且症状不明显，很多人并不知道自己缺乏。

缺乏维生素D的危害

儿童：性早熟风险增加；过敏（打喷嚏、鼻塞、流鼻涕）；免疫力下降，易感冒；情绪抑郁、哭闹、爱发脾气；出汗、睡眠不安稳，易惊醒；四肢无力，关节疼痛、身体发软；身材矮小，头发稀疏；儿童抽动症风险增加。

成人：骨质疏松、骨质软化症、全身疼痛；缺乏微量元素、营养不良；免疫力下降，易感冒；情绪起伏、焦虑、抑郁、失眠；易疲惫、皮肤状态不佳；慢性疾病风险增加。

缺乏维生素D怎么补？

1.增加户外活动

建议每日晒太阳1至2小时，注意隔着玻璃晒意义不大。

2.饮食补充

多吃富含维生素D的食物，比如奶制品、海产品和鸡蛋等。

3.补充维生素D制剂

可在医生的指导下，通过口服维生素D制剂来补充。（资讯）

原标题：90%的人缺乏维生素D，你是其中之一吗？

编辑：向娇    责编：黄蔷     审核：罗军