博浩新买的水杯被路过的同学不小心碰掉了，同学想蹲下帮他捡杯子，博浩却连忙摆手，笑道：“没关系，小事一桩，我自己来捡就好。”回到家，妈妈也不小心把博浩的水杯碰倒了，可她还没来得及说话，博浩便大喊：“你就不能小心点吗！”

你是不是也有这样的时刻？平时和同学嘻嘻哈哈，遇到问题很少生气，但和爸妈沟通时，还没说几句就感觉有一股无名火快要蹿出体外。发完脾气后，看着爸妈的神情，你又开始内疚起来。其实“炸毛”事出有因，这并不是你的本意。

情绪也会“传染”

你知道吗？情绪可能会“传染”，尤其是负面情绪，传染力很强。

平时，爸妈在工作和生活中可能会遇到压力。看到他们不开心，你也不免受到这种“低气压”的影响，变得闷闷不乐、情绪敏感。从心理学上说，这种现象叫情绪转移定律。

你在学校中也可能会遇到不顺心的事，让你生气、压抑或者不高兴。即使你当场控制住了情绪，它还是会潜伏在你的内心深处。回到家后，家中相对安全的环境会让你放松对情绪的控制。于是，当你和家人产生不愉快时，它就会蹿出来“煽风点火”，让你一点就“炸”。

爸妈总是这样

很多时候，你和爸妈在沟通时没有耐心，是不是因为你觉得他们总是这样？总是误会你，总是弄坏你的东西，总是不听劝……法国心理学家Ribot在《情绪记忆研究》一文中表明，和中性事件相比，那些让你心情产生变化的事情，会让相关的记忆片段变得更深刻。所以，那些背后藏着委屈、愤怒和悲伤的情绪化经历，更容易被你记住，也更难被你遗忘。这些经历经常在你和爸妈相处的过程中被唤醒，从而影响你的认知和行为，让你忽略那些平淡或快乐的瞬间，被负面情绪“操控”。

“我”一直被管束

在你小时候，出于安全考虑，爸妈可能会严格管束你，总是让你听他们的话，很多事情你都不能自己做主。进入青春期后，自我意识的觉醒，让你对这些被管束的记忆和行为产生抵触情绪和逆反心理。于是，在和爸妈相处时，你就容易下意识反抗他们，以此来脱离“控制”，证明自己的独立性。

久而久之，你和爸妈的相处习惯和沟通态度就发生了变化。但有时，爸妈并非在管束你，而你也并不是想反抗他们，只是嘴比脑子快一步。待理性追上你后，你就会内疚和后悔。

不想做“小刺猬”伤害爸妈，不妨试试下面的方法。

1.写日记

和爸妈去旅游、全家在外面吃了美食、爸爸给你买了“种草”很久的手表……把这些让你感到快乐的共处时光记录下来吧！它们可以帮助你减少认知偏差，时刻提醒你爸妈有多爱你。

2.和爸妈谈心

找一个恰当的时机，比如假期或饭后的休闲时间，和爸妈好好聊一聊，把你内心的想法勇敢地告诉他们。爸妈如果知道自己的行为会在无意中对你产生影响，那他们可能就会做出改变啦！

3.用快乐去感染爸妈

爸妈的烦恼大多不是你造成的，而是源于工作或生活琐事，你不用为此过度自责，相信爸妈可以面对和解决。在安慰爸妈时，要用快乐去感染他们，避免全家一起陷入沮丧情绪。（资讯）

（文/郑志莲 广州市心理咨询师协会会员 图/孑然）

原标题：总和爸妈“炸毛”，其实不是你的本意

编辑：周晋羽    责编：黄蔷     审核：王广江